Desvendando os benefícios do exercício para o cérebro

Profissional aponta como a prática de atividades físicas estimula funções cerebrais, melhora o humor e promove a saúde mental

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 4 jun 2024, 11h28 - Publicado em 3 jun 2024, 12h00

Confira os efeitos dos exercícios físicos no cérebro (Freepik/Divulgação)

O impacto positivo da prática de atividades físicas alcança muito mais do que apenas a saúde física: quando feitas com uma frequência regular, elas são capazes de provocar uma série de boas reações para o cérebro, contribuindo para a saúde mental e o bem-estar geral.

Segundo Victor Tarini, professor do curso de Educação Física do UNASP, um artigo publicado na revista The Lancet Psychiatry fez uma associação entre exercício físico e saúde mental, tendo como resultado o alívio dos sintomas de fadiga e da falta de motivação em indivíduos com transtorno depressivo. A seguir, ele fala sobre os benefícios do treino para o cérebro.

Benefícios do treino para o cérebro

De acordo com Tarini, existem pesquisas recentes que mostram que a pratica de exercícios pode melhorar o efeito dos medicamentos antidepressivos. “Isso faz com que haja uma necessidade menor da dose, mas não a retirada da medicação”, ressalta.

Essa ação ocorre porque, ao movimentar o corpo, o cérebro libera uma variedade de substâncias químicas que melhoram o humor e a sensação de bem-estar. Segundo o profissional de educação física, entre as mais importantes está a endorfina, conhecida como o “hormônio da felicidade”, que atua como analgésico e euforizante, ajudando a reduzir o sentimento de dor e a promover uma sensação de prazer e euforia após exercícios intensos.

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“Além das endorfinas, a prática esportiva estimula a liberação de outros neurotransmissores, como a dopamina, a serotonina e a norepinefrina”, pontua o profissional.

Ele explica que a dopamina está associada à recompensa e à motivação, enquanto a serotonina regula o humor, o sono e o apetite. A norepinefrina, por sua vez, melhora a atenção e a concentração. “Esses neurotransmissores trabalham em conjunto para melhorar a saúde mental, ajudando a combater sintomas de depressão e ansiedade”, aponta Tarini.

Por fim, o professor explica que participar de atividades físicas em grupo pode aumentar ainda mais os benefícios para a saúde do cérebro, uma vez que elas dão a sensação de pertencimento e reduzem o isolamento social. “As interações sociais positivas durante a prática esportiva contribuem para a saúde mental e o bem-estar emocional, criando um ciclo virtuoso de benefícios”, ele aponta. E conclui: “Treinos exigem hábito, sinônimo de repetição, um comportamento disciplinar repetido diversas vezes. Quando mais se desenvolvem, maior são os resultados de forma geral no organismo”.