Colete de peso: conheça os benefícios e como usá-lo nos treinos
Esclareça as principais dúvidas sobre o equipamento
Os coletes de peso são acessórios muito utilizados por praticantes de cross fit, musculação, corrida e treinos funcionais. Eles podem ajudar a potencializar os resultados desses exercícios, melhorando a força, a resistência e a atividade cardiorrespiratória.
Mas, afinal, como funcionam e como utilizá-los durante a prática de atividades físicas? A seguir, esclareça as principais dúvidas sobre o equipamento!
O que são os coletes de peso?
Os coletes de peso possuem bolsos onde podem ser inseridos pesos adicionais, trazendo a possibilidade da pessoa ajustar a carga de acordo com as suas necessidades e objetivos específicos.
Dessa forma, eles acrescentam um desafio extra ao treino, aumentando a intensidade e contribuindo para efeitos mais rápidos.
Além disso, os coletes de peso são considerados acessórios versáteis e podem servir para a prática de diferentes modalidades e exercícios, por exemplo, corrida, caminhada, abdominais, agachamentos, flexões e mais.
Como utilizar os coletes de peso nos treinos?
Para garantir os benefícios do colete de peso, um dos principais cuidados é que ele deve ter, no máximo 10% do seu peso corporal. Também é importante que você respeite os seus limites, adicionando carga conforme o seu condicionamento físico evolui.
Para realizar os movimentos com o colete de peso de forma segura e confortável, é indicado escolher um equipamento que não atrapalhe a mobilidade e que se ajuste bem ao corpo, sem causar incômodos.
Vale lembrar que o uso desse acessório pode oferecer riscos. Por isso, o melhor a se fazer é contar com a supervisão profissional. Assim, você pode garantir que está utilizando o colete de peso do jeito correto, com a execução ideal dos exercícios, sem sobrecargas e evitando lesões.
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