Excesso de redes sociais? Saiba como o yoga pode te ajudar
Descubra como o excesso de redes sociais afeta sua saúde e como o yoga surge como aliado para reequilibrar mente e corpo no mundo digital
Por Juliany Rodrigues 30 mar 2026, 22h00 •
As redes sociais têm dominado grande parte do tempo de muitas pessoas, e o hábito de ficar horas rolando os feeds pode até mesmo passar despercebido. O uso desenfreado desses aplicativos pode trazer impactos significativos para a saúde física e mental.
De acordo com dados do “Relatório Digital 2024: 5 billion social media users”, publicado em parceria entre We Are Social e Meltwater, o Brasil é o segundo país onde os usuários mais passam tempo on-line, com uma média de 9h13, atrás apenas da África do Sul com 9h24.
As consequências do excesso de redes sociais
O excesso de redes sociais pode desencadear consequências negativas tanto em relação à parte física quanto mental. A exposição prolongada às telas está associada a aumento da ansiedade, dificuldade de concentração, dores articulares e uma sensação constante de urgência.
Utilizar as redes sociais sem cautela pode colaborar para que o corpo e a mente permaneçam em um estado de alerta contínuo, principalmente porque essas plataformas são estruturadas para oferecer estímulos constantes.
O consumo de vídeos curtos, as inúmeras notificações e a rolagem infinita são fatores que ativam mecanismos de recompensa imediata no cérebro, dificultando a desaceleração e a manutenção do foco.
Com o tempo, podem aparecer sintomas como fadiga mental, tensão muscular, irritabilidade e sensação de cansaço mesmo após períodos de repouso.
Usar muito o celular pode prejudicar a saúde mental?
Como yoga ajuda a combater os impactos das redes sociais?
O yoga consiste em uma atividade física que pode ser grande aliada para quem quer desacelerar a mente e sair daquele modo “preso nos feeds”.
Além de incentivar o movimento do corpo, prevenindo o sedentarismo e suas complicações, o yoga também pode atuar diretamente no relaxamento e na regulação do sistema nervoso.
“O excesso de telas desorganiza o corpo como um todo. O Yoga ajuda a reorganizar o sistema nervoso, melhora a percepção corporal e cria espaço interno para que a pessoa volte a reconhecer limites, inclusive no uso das redes”, explica Francisco Kaiut, criador do método Kaiut Yoga.
“Ao trabalhar a mobilidade articular, respiração e atenção ao corpo, a prática contribui para reduzir estados de hiperestimulação. Não se trata de abandonar a tecnologia, mas de recuperar o controle sobre como ela é usada”, destaca.
Outro ponto que vale mencionar é que o yoga pode ser vantajoso para a questão postural, que tende a sofrer bastante com o hábito de ficar horas em frente ao celular ou ao computador.
A modalidade pode ajudar a evitar rigidez cervical, dores nas costas e sobrecargas em ombros e coluna. “O yoga atua diretamente nessas regiões, devolvendo mobilidade e reduzindo incômodos que, muitas vezes, são naturalizados no dia a dia digital”, finaliza.
