Fitness, Movimento

Quanto exercício fazer para queimar as calorias do fim de ano?

Diante dos exageros comuns dos últimos dias do ano, médica aponta quais e quanto tempo de exercícios fazer para queimar as calorias do Natal

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 16h32 - Publicado em 5 dez 2023, 16h03

Fim de ano é tempo de festa: tem amigo secreto, confraternizações, happy hours e, é claro, as próprias celebrações de Natal e Ano Novo. Tanta comemoração é sempre realizada com muitos petiscos, bebidas alcóolicas ou açucaradas, além das delícias típicas do período, como chocotone, peru, castanhas, rabanada, vinho etc.

Assim, quando o novo ano chega, costuma trazer consigo alguns quilinhos a mais e algumas roupas apertadas. Mas, como lidar com a comilança excessiva sem passar vontade ou prejudicar a saúde e o corpo?

Segundo Ana Luisa Vilela, médica nutróloga especialista em emagrecimento, o segredo está no equilíbrio e, também, no conhecimento do que se está ingerindo.

“A conta é bastante simples: se você vai ter um evento à noite, tente comer menos calorias nas outras refeições do dia, como café da manhã, lanches e almoço. Se souber quantas calorias tem cada alimento, também consegue se policiar para não consumir mais do que necessita”, orienta.

Dessa forma, se à noite for tomar uma taça de vinho, por exemplo, capriche na hidratação ao longo de todo o dia (antes e depois de beber). Vai ter petiscos gordurosos na festinha? Então almoce salada, um grelhado e grãos integrais. “Não precisa se privar do que gosta, basta achar o equilíbrio”, destaca.

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