Benefícios do boxe para mulheres: tonifica o corpo, libera estresse e mais

Antes vista como uma modalidade mais masculinizada, hoje há cada vez mais academias oferecendo boxe para as mulheres. Veja os benefícios!

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 16h42 - Publicado em 2 jun 2023, 19h31
Veja como o boxe pode fazer bem para o corpo e mente das mulheres
 (Senivpetro/Freepik/Divulgação)
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Antes vista como uma modalidade agressiva e mais masculinizada, cada vez mais vemos academias e professores oferecendo aulas de boxe para as mulheres.

Não para menos, essa atividade tem conquistado o público feminino por ser uma excelente forma de tonificar o corpo, queimar calorias e, é claro, liberar o estresse.

De acordo com Sandra Bezerra, head coach de Jab House, a arte marcial é um esporte democrático e que traz inúmeras vantagens para elas.

“O boxe, além de melhorar o humor e, consequentemente, o estresse físico e mental, atua como um grande aliado na perda de peso, já que é uma atividade que ativa diversos grupamentos musculares, além de realizar trabalhos de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico”, explica.

“Além disso, ele também atua na melhora do condicionamento físico geral e da autoestima da praticante, redução do estresse, tempo de reação, agilidade e na defesa pessoal.”

7 benefícios do boxe para mulheres

Sandra listou sete benefícios que a prática do boxe pode trazer para as mulheres alcançarem uma vida mais saudável e plena – e, consequentemente, sete bons motivos para você começar a praticar a modalidade! Confira:

1

 

 

Reduz o estresse

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A prática de atividades físicas, por si só, libera hormônios como a endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina, que melhoram o humor, reduz o estresse físico e mental e contribui para o bem-estar das pessoas.

“O boxe, além de ser uma excelente atividade física, também funciona como válvula de escape, reduzindo os hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, e aumentando a endorfina, que é responsável pela sensação de bem estar”, explica a especialista.

2

 

 

Gera alto gasto calórico e auxilia na perda de peso

Por ser uma atividade intensa, o boxe é um grande aliado na perda de peso, devido aos treinos intensos, com diversas movimentações em todo o corpo, o que auxilia também na definição dos músculos e na redução de gordura, sendo um ótimo aliado no combate à obesidade.

“O gasto calórico em um treino que une o boxe convencional ao treinamento funcional pode chegar a até 700 calorias, pois existem momentos nos quais realizamos trabalhos de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico”, comenta Sandra.

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3

Melhora o condicionamento físico geral

Além da perda calórica que o esporte proporciona, um dos maiores benefícios do esporte para o corpo feminino é o condicionamento físico, fazendo esse ser um dos maiores motivos pela procura do boxe como atividade física para as mulheres.

“O treino também melhora o desempenho cardiorrespiratório da praticante e, consequentemente, ajuda a melhorar também o seu condicionamento geral, tornando-a mais resistente”, ressalta Bezerra.

4

Aumenta a autoestima

“Uma vez que o estresse diminui, é inevitável a sensação de autoestima elevada quando se pratica uma atividade que proporciona tantos benefícios físicos e psicológicos”, reverbera a head coach.

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Além disso, o boxe faz com que as praticantes se sintam mais seguras, ativas e confiantes, aumentando sua saúde e qualidade de vida, o que, consequentemente, também eleva a autoestima.

5

Aumenta a definição e força do corpo

A prática do boxe exige muita força e resistência, uma vez que, durante as aulas, são feitos diversos movimentos repetitivos e o corpo está sempre em movimento. “Treinando sequências de socos, saltos e deslocamentos, é natural que a musculatura se fortaleça, deixando o corpo feminino mais torneado e definido”, comenta a profissional.

6

Ativa o corpo como um todo

A prática do boxe trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, como braços, abdômen e pernas, constantemente trabalhados durante a repetição de movimentos e golpes.

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“Assim seu corpo se movimenta completamente, sendo uma ótima atividade para exercitar o corpo de forma integral”, explica.

7

Ajuda na defesa pessoal

Por fim, a profissional ainda ressalta que, além de todas essas vantagens, o boxe ainda é ótimo e muito procurado por mulheres que querem aprender com a luta uma forma de se defender em alguma situação de risco, ainda que não seja o objetivo principal da aula.

“A defesa pessoal é um dos benefícios do esporte e ajuda as mulheres a se sentirem mais seguras e confiantes diante de determinadas situações e adversidades no dia a dia”, comenta a profissional.

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