4 exercícios para recuperar o corpo depois da folia
Confira atividades físicas que podem colaborar para a recuperação do corpo pós-Carnaval
Após a curtição de Carnaval, provavelmente, você está sentindo o seu corpo cansado e a sua disposição lá em baixo. É normal: foram dias de dança, alimentação desregulada, pouco sono e, muitas vezes, consumo de álcool.
Na hora de voltar à rotina, é esperado que você não tenha energia para manter o mesmo ritmo e a mesma intensidade de treinos. E não tem nenhum problema nisso.
Nesses momentos, o ideal é não forçar a barra e procurar alternativas para se movimentar de um jeito que te ajude a se recompor.
A seguir, Cau Saad, personal trainer, indica quatro atividades físicas que são boas opções para o pós-Carnaval. Confira:
4 exercícios para recuperar o corpo depois da folia
1. Alongamento
“Além de ajudar a relaxar os músculos, o alongamento promove oxigenação das células e ainda melhora o desempenho na atividade física”. Veja uma séria completa idealizada pela educadora aqui.
2. Caminhadas
O exercício protege o coração, melhora o humor e não vai deixar você muito cansado. Para deixar o estímulo mais interessante, vale alternar entre os ritmos forte e fraco ou optar por terrenos com ladeiras (ou inclinação na esteira).
3. Séries de corda
Mais um dos bons treinos pós-Carnaval, as séries de corda combinam economia de tempo com eficiência. Uma hora de corda queima até 720 calorias, contra 500 da corrida na esteira, em média. Inspire-se aqui.
4. Intervalos ativos em formato circuitado
“É uma ótima opção para suar e eliminar toxinas, liberar endorfina (hormônio que traz sensação de bem estar), limpar as artérias, e ficar com mais disposição”, explica Cau. Veja um feito no Instituto Cau Saad que queima até 680 calorias em 30 minutos aqui.
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