Ganhe costas fortes e bumbum durinho com esse super exercício

Você vai estar deitada, mas acredite, o exercício não tem nada de relaxante

Por Redação Boa Forma - Atualizado em 28 out 2016, 09h12 - Publicado em 7 Maio 2016, 11h30

Você sabe que você precisa de costas fortes para evitar lesões e dores, mas será que você está se esforçando para isso? Se a resposta é não, esse exercício é para você. Este movimento, conhecido como Superman, é simplese irá trabalhar os músculos dos glúteos, isquiotibiais, e inferior das costas.

blanaru/ThinkStock/Getty Images
blanaru/ThinkStock/Getty Images

 

Modo de fazer:
A.
Deitada de bruços, estenda seus braços na sua frente e estique suas pernas tirando-as do chão ligeiramente.
B. Levante os braços e as pernas ao mesmo tempo, em direção ao céu e contraindo os músculos.

Publicidade