Joelhos protegidos
Pular a fase do aquecimento, especialmente quando os termômetros caem, aumenta até três vezes o risco de machucar os joelhos
Se você corre ou malha de manhã mesmo nos dias frios, ótimo – e parabéns por conseguir sair do cobertor! Mas não pule a fase do aquecimento especialmente quando os termômetros caem, pois o risco de machucar os joelhos chega a ser três vezes maior. O alerta é do ortopedista Rene Abdalla, responsável pelo Instituto do Joelho do Hospital do Coração, em São Paulo, onde são atendidos de 15 a 20 praticantes de atividade física com lesão nos joelhos por semana nessa época do ano (no verão, eles não passam de seis). Doeu? Interrompa o exercício para não provocar danos maiores à área afetada e, se o incômodo persistir, procure um médico. Você prefere caminhar, em vez de correr? Ainda assim, cuide bem dos seus joelhos, aquecendo-os antes de dar os primeiros passos.
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