Leticia Spiller faz yoga e musculação: dá para combinar as duas práticas?
Descubra como a união de yoga e musculação pode transformar seu corpo e mente, otimizando seus treinos e bem-estar
Por Juliany Rodrigues 16 set 2026, 12h00
A atriz Leticia Spiller, de 53 anos, compartilhou nas redes sociais um carrossel de fotos em que mostra momentos dos seus cuidados com o próprio corpo, incluindo a prática de exercícios físicos.
Nas imagens, ela aparece fazendo diferentes poses de yoga, tomando sol, lendo um livro, diante do espelho da academia e, em outra ocasião, sendo maquiada. “Tem dia que é combo! Yoga, sol, treino e trabalho!”, escreveu, na legenda do post no Instagram.
Confira:
A publicação de Spiller chama a atenção para uma dúvida que pode ser bem frequente entre as pessoas que buscam um estilo de vida mais ativo: dá para combinar yoga e musculação? Tem algum benefício?
Pensando nisso, a seguir, Boa Forma conta com a ajuda de Ravi Kaiut, professor de Yoga e especialista no Método Kaiut Yoga, para esclarecer essas questões. Veja:
Dá para combinar yoga e musculação?
Muitas pessoas acreditam que Yoga é apenas para alongamento e relaxamento, mas a prática vai muito além e pode ser uma grande aliada para quem faz musculação. Ou seja, não é necessário escolher entre uma e outra modalidade. Pelo contrário, integrar as duas práticas pode até mesmo favorecer resultados mais equilibrados e sustentáveis.
“Ao trabalhar respiração, amplitude de movimento e controle corporal, o Yoga contribui para a melhora da flexibilidade, da consciência postural e para a prevenção de lesões, que são fatores essenciais para quem treina com pesos”, fala o professor.
Além disso, as vantagens ainda incluem a aceleração da recuperação muscular. O Yoga promove um estado de relaxamento fisiológico que ajuda a reduzir a tensão muscular, melhora a circulação e favorece a eliminação de metabólitos do exercício, o que reduz dores e inflamações.
“Outro ponto é que a prática meditativa do Yoga auxilia no foco e na consciência corporal, fundamentais para a execução correta dos exercícios”, enfatiza Ravi.
Vale destacar que o Yoga contribui para a correção de desalinhamentos e a melhora da postura, o que pode fazer toda a diferença no desempenho na academia.
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