Os riscos da musculação para a coluna: saiba como prevenir

Médico ortopedista explica em que casos é preciso ter atenção na coluna ao praticar a modalidade

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 17h30 - Publicado em 31 ago 2024, 10h00

Veja como a musculação pode afetar a coluna e como evitar

Mesmo oferecendo diversos benefícios para a saúde, a musculação ainda rende uma dúvida muito comum entre quem está começando a frequentar a academia: afinal, ela pode fazer mal para a coluna?

Focado no fortalecimento muscular, aumento da resistência e melhora da composição corporal, esse tipo de exercício tem sido cada vez mais buscado. Contudo, por ter o levantamento de peso como uma de suas bases, a técnica precisa do acompanhamento de um profissional para evitar danos à coluna vertebral.

Isso porque, de acordo com o médico ortopedista e traumatologista Luiz Felipe Carvalho, os exercícios de musculação podem ser feitos nas mais diferentes posturas, o que pode implicar em uma sobrecarga na coluna e prejudicá-la, gerando dores e desvios a longo prazo, caso os movimentos não sejam feitos gradualmente e corretamente.

Possíveis riscos da musculação para a coluna

Segundo o profissional, que também é especialista em cirurgia da coluna vertebral minimamente invasiva e no uso de células tronco para o tratamento das dores, a má execução dos movimentos durante o treino pode levar a problemas sérios para a saúde da coluna.

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“Caso a musculação, ou qualquer outro exercício físico – mesmo que não use diretamente o levantamento de pesos –, seja feita de forma inadequada, os danos à coluna podem ser permanentes”, ele aponta.

“Assim, é possível gerar problemas como hérnias discais, aumento da lordose fisiológica com dores, fadiga, desvios posturais e incapacidade de realizar determinados movimentos, podendo levar a uma lesão na qual você poderá precisar recorrer a um especialista para o tratamento. Sendo assim, a melhor forma de cuidado é a prevenção”, alerta.

Como evitar que a musculação faça mal para a coluna

Carvalho explica que, para que um exercício físico seja feito corretamente, é necessário uma avaliação médica completa e adequada para cada caso.

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“Se você tem histórico familiar de problemas na coluna, por exemplo, é mandatório buscar um especialista para sua orientação e cuidados futuros. Além disso, é necessário também o acompanhamento de um profissional da área de educação física, que irá indicar o peso ideal a ser utilizado de acordo com a sua estrutura corporal, a postura correta, a forma adequada com que o movimento deve ser realizado, etc”, ele aponta. E continua: “Tudo isso ajuda a reduzir os impactos na coluna e a mantê-la alinhada, com uma ótima saúde durante a prática”.