5 conselhos de especialistas para melhorar sua saúde em 1 minuto

Bastam 60 segundos espalhados ao longo do seu dia para ver seu organismo se transformar (para melhor)!

1. Aplique protetor solar nas orelhas

Admita, você já saiu de casa sem passar o filtro solar nessa parte do corpo. “A exposição frequente das orelhas à luz do sol favorece o aparecimento do câncer de pele”, conta Paulo Camiz, clínico geral do Hospital das Clínicas de São Paulo. Portanto, atenção redobrada a partir de agora!

2. Turbine suas vitaminas

Antes de apertar o botão do liquidificador, que tal adicionar uma colher de chá de açafrão ou um punhado de coentro à mistura? Assim você protege o coração, afia a memória, controla o ganho de peso e regula a microbiota intestinal.

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3. Use o fio dental

Ele é essencial na remoção de resíduos e na prevenção de cáries. “A falta de cuidado com a saúde oral pode levar a problemas graves, como a endocardite bacteriana e até mesmo uma infecção generalizada”, alerta Camiz. Então, faça um esforço antes de dormir e invista um minutinho do seu dia para cuidar dos seus dentes.

4. Ajeite a postura

Segundo uma pesquisa da Sociedade Brasileira para Estudo da Dor, 37% da população brasileira sofrem algum tipo de incômodo nas costas. Por isso, nada de escorregar na cadeira: alinhe a coluna e coloque os ombros para trás. Manter uma boa postura, de acordo com um estudo publicado no periódico Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, faz você se sentir mais motivada e menos cansada.

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5. Espere antes de comer

Você mal pode conter a vontade de devorar aquele pedaço de torta de chocolate que está em cima da mesa? Calma! Conte até 25 e você pode acabar fazendo uma escolha mais saudável. É o que diz uma pesquisa da Rush University, nos Estados Unidos, após examinar o comportamento de pessoas que precisavam escolher entre os itens disponíveis em uma vending machine (aquelas máquinas em que você coloca o dinheiro e recebe o produto escolhido em seguida).

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