Saudável, docinha e barata, a banana é uma fruta bem famosa no Brasil e no mundo – fazendo parte de diversas receitas. Entre os muitos benefícios do alimento, você sabia que ele contribui para o equilíbrio da pressão arterial?
Benefícios da banana para a pressão arterial
Essa vantagem se deve ao fato de a banana ser rica em potássio. Trata-se de um mineral que ajuda a diminuir os níveis de sódio no organismo. E você já deve saber que o sódio em excesso é um dos responsáveis pela hipertensão. Além disso, a fruta:
- Estimula a liberação de hormônios de relaxamento muscular;
- Contribui para a regulação dos batimentos cardíacos;
- Garante o funcionamento dos músculos e nervos do corpo.
Outras vantagens do alimento
Mas é claro que não acaba aí. A banana é conhecida também por ser uma grande aliada da saúde como um todo:
Liberação gradual de energia
Bananas são ricas em carboidratos, principalmente amido e açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose. Quando consumidas antes do treino, por exemplo, fornecem uma liberação gradual de energia, o que é ideal para manter a resistência sem causar picos de glicemia.
Recuperação muscular
Outra função do potássio é regular a função muscular e a prevenir cãibras. O mineral é vital para a recuperação muscular após o exercício intenso.
Saúde digestiva
Além de fornecer energia, a banana é fácil de digerir e não irrita o estômago. Ou seja, ela oferece nutrientes sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Saúde cardíaca
As bananas também são uma boa fonte de magnésio e vitamina C, que são importantes para a saúde do coração. Estes nutrientes ajudam na proteção contra o estresse oxidativo e inflamação.
Bem-estar mental
O triptofano, encontrado na banana, é convertido em serotonina, o “hormônio da felicidade“.
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