“Hair Food”: nutrientes que não podem faltar para a saúde do cabelo

Bastante usado no segmento de nutracêuticos, o termo “hair food” significa “comida de cabelo” ou “comida para o cabelo”, em tradução. Sendo assim, como o próprio nome indica, ele se refere a propriedades que “alimentam” os fios, deixando-os mais fortes e saudáveis.

Porém, por mais que seja possível encontrar diversos suplementos para este fim, os próprios alimentos são capazes de fornecer nutrientes que ajudam a garantir a saúde das madeixas de uma forma natural.

Pensando nisso, a médica especialista em medicina capilar Alexandra Lopes, da Clínica Les Peaux, esclareceu algumas dúvidas comuns sobre este tema.

4 dúvidas sobre hair food

Quais nutrientes ajudam a manter os fios saudáveis e bonitos?

• Zinco: feijão e nozes;
• Selênio: castanha do Pará;
• Biotina: legumes, grãos integrais, arroz não polido, gema de ovo e nozes;
• Silício: uva passa e laranja, legumes e hortaliças como beterraba e agrião, e cereais como aveia, centeio e trigo.

Quando é preciso fazer suplementação com esses nutrientes, já que a primeira via sempre deve ser o alimento?

Mediante a avaliação clínica, exames laboratoriais e avaliação microscópica da haste capilar. A suplementação é prescrita a partir da necessidade do paciente, mas geralmente não podem faltar vitaminas C, algumas do complexo B e silício.

Como um desequilíbrio hormonal pode afetar a saúde dos fios e o que fazer para evitar?

O desequilíbrio hormonal vai depender da dosagem laboratorial, se existe deficiência ou excesso. Um bom exemplo são pacientes com excesso de testosterona, que tendem a ter cabelos mais oleosos, e pacientes na menopausa, que costumam ter os fios mais ressecados.

Quais procedimentos e medicações tópicas podem ajudar a melhorar a aparência dos fios?

Os protocolos injetáveis de vitaminas são incríveis, tanto no couro cabeludo, quanto sistemicamente. Também existem vários protocolos para cada queixa capilar e suas deficiências, associados a outras tecnologias como o laser, que vai oxigenar e trazer mais nutrientes tanto para o folículo piloso ,quanto para o fio de cabelo.

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