Nootrópicos: o que são e para que servem as chamadas “smart drugs”?
As “drogas inteligentes” estão sendo cada vez mais usadas na alimentação e suplementação. Entenda para que servem os nootrópicos
Com nome bastante diferente, os nootrópicos se tornaram uma nova tendência da alimentação e suplementação por conta dos benefícios que oferecem à atividade cerebral.
Também conhecidos como “drogas inteligentes” – tradução de “smart drugs”–, eles são substâncias naturais ou sintéticas que prometem melhorar a performance cognitiva, aumentando o foco, atenção, memória e os níveis de energia.
Como explica Dereck Oak, nutricionista clínico e esportivo e especialista em nootrópicos, essa opção vem sendo tradicionalmente utilizada por pessoas com diagnóstico de TDHA ou de depressão. Nos últimos anos, contudo, indivíduos saudáveis que sentem necessidade de melhorar suas funções cerebrais também passaram a consumi-los.
O que são nootrópicos?
De acordo com Oak, os nootrópicos são compostos que melhoram a performance cognitiva, otimizando o foco, a capacidade de aprendizado, reflexo, memória, criatividade e até mesmo motivação.
Apesar do novo conceito, eles são normalmente encontrados como suplementos, como cafés, chás fortificados e shots. Alguns inclusive já fazem parte da composição de chocolates, bebidas e biscoitos. Já entre os naturais, estão a cafeína, chá verde e L-tirosina.
“Temos também o guaraná em pó, fosfatidilserina, ômega-3, entre outros. E entre os sintéticos, temos as anfetaminas e a ritalina”, explica o profissional.
A creatina, que é um suplemento muito conhecido no meio de academias e bastante utilizada no desempenho para reduzir a fadiga durante os treinos de força e de explosão, também apresenta benefícios para as funções cognitivas em alguns indivíduos, por isso também é considerada por alguns como um nootrópico.
Benefícios das “smart drugs”
Segundo o nutricionista, os benefícios dos nootrópicos são:
- Melhora da sinapse cerebral;
- Aumento do fluxo sanguíneo;
- Maior capacidade de aprendizagem;
- Aumento do foco;
- Melhora concentração e energia.
“Seus efeitos vão desde o aumento da vasodilatação cerebral até a modulação de neurotransmissores. O mecanismo de ação dos nootrópicos são de modular a ação dos neurotransmissores”, pontua o nutricionista.
Como usar os nootrópicos?
Oak explica que é necessário buscar orientação profissional antes de iniciar o uso de nootrópicos, mesmo no caso das opções naturais.
“O uso dos sintéticos e dos naturais deve ser avaliado de maneira diferente, uma vez que o consumo não adequado de sintéticos e alguns naturais, como a cafeína, pode gerar efeitos colaterais, como aumento da pressão arterial, problemas para dormir e alterações nas funções cardíacas e respiratórias, além de poderem causar certa dependência e diminuição do seu efeito, como é o caso do uso excessivo de cafeína, por exemplo”, alerta o profissional.
Por fim, Dereck Oak ressalta que é possível melhorar o desempenho cognitivo sem a ajuda de nootrópicos e outras substâncias estimulantes, sempre com a orientação de profissionais especializados.
“Para garantir uma boa saúde e função cerebral adequada, é preciso ter qualidade no sono, fazer exercícios e manter uma dieta saudável e rica em nutrientes”, ele aconselha.
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
20 ideias para um sexo mais quente
Defina seus braços: exercícios práticos para fazer em casa
A dieta de Virginia: 10 ovos por dia é saudável ou perigosa?
Comece a correr em 2025: 5 dicas essenciais para iniciantes
