11 receitas de água desintoxicante para acelerar seu metabolismo
Além de hidratar o corpo, a água desintoxicante pode aumentar o metabolismo e oferecer outros benefícios de acordo com os ingredientes usados
Quando usadas no contexto da dieta, as palavras “limpar” e “desintoxicar” geram controvérsias, principalmente porque alguns produtos no mercado estão cheios de açúcar e calorias vazias, causando mais mal do que bem. É aí que entra a água desintoxicante.
Trata-se de receitas simples de água com infusão de frutas, vegetais e ervas que podem não limpar totalmente seu organismo, mas são capazes de dar uma “empurradinha” no seu metabolismo, contribuir com a saúde do fígado e fornecer nutrientes de uma forma natural e inofensiva.
Além disso, de acordo com estudos, muitos ingredientes usados nelas são cheios de antioxidantes naturais que ajudam a reverter o dano celular, além de desinchar o corpo naturalmente, graças às ações anti-inflamatórias de alguns deles.
Veja, a seguir, informações sobre os benefícios das opções de água desintoxicante indicadas para desinchar e aumentar o metabolismo.
Por que desintoxicar com água?
Embora o corpo saiba fazer sozinho o trabalho de desintoxicação por meio de órgãos – como rins e fígado – se manter hidratado os ajuda a funcionar em seu nível ideal. Sendo assim, beber mais água pode ajudar nos esforços de desintoxicação do próprio corpo.
Portanto, estar adequadamente hidratado é essencial para ajudar o organismo a lidar com a carga tóxica que respiramos e ingerimos todos os dias, além de ser uma das melhores formas de garantir a digestão ideal dos alimentos, a desintoxicação de toxinas por meio do trato gastrointestinal e a motilidade adequada – ou seja, o movimento dos resíduos pelo sistema digestivo.
Os benefícios da desintoxicação com água
Segundo uma pesquisa feita em 2010, a água promove a saúde geral e o bem-estar, oferecendo benefícios importantes como:
- Reduzir a fadiga física e mental;
- Reidratar o corpo após o exercício;
- Melhorar a saúde gastrointestinal;
- Eliminar toxinas de órgãos como rins e fígado;
- Melhorar o humor;
- Melhorar o metabolismo e perda de peso.
Receitas de água desintoxicante
1
Água pura
Ingredientes
- Água filtrada
O que ela faz?
A água pura é a opção mais antiga e conhecida para promover a desintoxicação do organismo, uma vez que ela ajuda na digestão, melhora a circulação, alivia a constipação, reduz a inflamação, reduz a fome entre as refeições, reduz o desejo por açúcar, aumenta a energia e ainda faz sua pele brilhar.
2
Água para o fígado
Ingredientes
- 1 litro de água
- 2 gotas de tintura de bardana
- 2 colheres de sopa de suco de açafrão fresco
- 3 a 4 fatias de limão
O que ela faz?
O fígado é uma verdadeira fábrica: ele desintoxica toxinas e hormônios, sendo a sede de muitos processos metabólicos importantes. Com isso, a bardana melhora a função hepática, a cúrcuma é um potente anti-inflamatório e o limão melhora os processos naturais de desintoxicação do corpo, fazendo com que a receita seja uma aposta ótima para um fígado saudável.
Tintura de Bardana
Tintura de bardana de 30g. Com propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas, é usada para tratar problemas de pele, como acne e eczema, e também problemas digestivos.
Água de pepino refrescante
Ingredientes
- 1 pepino, fatiado
- Pitada de sal do Himalaia
- 1 limão cortado
- 4 xícaras de água
O que ela faz?
Os nutrientes dessa receita vêm principalmente dos pepinos, que contêm grandes quantidades de vitamina A e C, bem como sílica e potássio, que são minerais essenciais.
Sal rosa do Himalaia moído
Sal rosa do Himalaia moído, em embalagem com 500g. Por não passar pelo processo de refinamento, ele mantém seus minerais e nutrientes naturais, como o cálcio, magnésio e potássio.
Água de pepino, limão e hortelã
Ingredientes
- 1/2 pepino
- 1 limão
- Alguns ramos de hortelã
- Água
O que ela faz?
Esta água refrescante e energizante é carregada com vitamina Ce vitamina A – por causa do limão e da hortelã, respectivamente –, que são poderosos antioxidantes.
O limão interage com as enzimas para estimular os sucos gástricos, limpa as artérias e o sangue e ajuda o fígado a produzir mais enzimas e liberar toxinas. Além disso, ele é conhecido por sua capacidade de reduzir a inflamação e melhorar a digestão, de acordo com um estudo publicado em 2019.
Já a hortelã pode ajudar na digestão, ao mesmo tempo em que fornece propriedades anti-inflamatórias.
5
Água refrescante de melancia e menta
Ingredientes
- 1 xícara de melancia em cubos
- 1 punhado de hortelã fresca
- 4 xícaras de água
O que ela faz?
A melancia contém potássio, um mineral que ajuda a sustentar muitos órgãos, incluindo os rins, responsáveis pela liberação de toxinas do nosso sistema.
6
Água de hortelã com gengibre
Ingredientes
- 1 pepino, em fatias finas
- 2 pedaços de raiz de gengibre fresca e descascada
- 2 rodelas de limão
- 10 a 12 folhas de hortelã fresca
- Uma pitada de sal do Himalaia
O que ela faz?
Eficaz para a digestão, o gengibre reduz gases e desconforto intestinal, ajuda a prevenir úlceras estomacais e bactérias ruins para o intestino, além de ainda conter compostos anti-inflamatórios potentes que reduzem a dor e os sintomas de inflamação.
Ele ainda tem a capacidade de aliviar a náusea e pode até reduzir os níveis de insulina no sangue, o que pode ajudar a controlar o peso.
De acordo com uma pesquisa feita por estudiosos da Arábia Saudita, essa raiz também pode prevenir o resfriado comum e aliviar a dor de garganta, por conta de suas propriedades antimicrobianas. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias podem aliviar a inflamação que ocorre durante essa infecção, ajudando a reduzir a dor e o desconforto.
7
Água de abacaxi e gengibre para acalmar a barriga
Ingredientes
- 1 xícara de abacaxi em cubos
- 2 colheres de sopa de gengibre fresco fatiado
- 4 xícaras de água
O que ela faz?
O abacaxi é rico em um tipo de enzima que ajuda na digestão e pode reduzir o inchaço. Além disso, bebidas de gengibre também são conhecidas por acalmar dores de estômago, pois ele regula os níveis de açúcar no sangue.
8
Água com infusão de frutas vermelhas
Ingredientes
- 2 morangos limpos e fatiados
- 6 mirtilos, limpos e cortados ao meio
- 4 framboesas vermelhas, limpas e cortadas ao meio
- 4 framboesas pretas, limpas e cortadas ao meio
O que ela faz?
Uma bebida com infusão de frutas vermelhas é uma maneira perfeita de maximizar sua ingestão diária de água enquanto desfruta de uma opção saborosa e refrescante. Antioxidantes da natureza, essas frutinhas são embaladas com vitaminas e minerais, além de poderosos antioxidantes.
9
Água verde refrescante
Ingredientes
- Suco de 4 limões (reserve as rodelas de casca)
- 2 colheres de sopa de gengibre fatiado
- Folhas de hortelã de 3 caules
- ½ pepino de tamanho médio, cortado em pedaços finos
- 3 xícaras de gelo
O que ela faz?
O teor de água e os eletrólitos encontrados nos pepinos podem ajudar a reduzir a retenção de líquido que causa inchaço no corpo. Já a hortelã também ajuda na digestão e o limão contém vitamina C, um cofator para a produção de colágeno, que é uma propriedade antienvelhecimento, segundo a ciência.
1 0
Água de aipo
Ingredientes
- 4 talos de aipo, cortados em pedaços pequenos
- 2 xícaras de água
- 1 pano cheesecloth (como gaze)
Instruções
Se você não tiver um espremedor que extraia e separe o suco da fibra, coloque os talos de aipo em um processador de alimentos ou um liquidificador. Depois, passe pelo pano cheesecloth e esprema o suco da fibra sólida em um copo. Se o sabor for muito forte, coloque mais água para diluir a receita.
O que ela faz?
O aipo é um ótimo ingrediente desintoxicante porque tem o teor de água muito alto, além de grandes níveis de luteolina e apigenina, ingredientes anti-inflamatórios e neuroprotetores, de acordo com um estudo de 2015.
1 1
Água com chá tulsi
Ingredientes
- 1 xícara de água
- 1 saquinho de chá de tulsi
- 100% stevia pura, a gosto
- Hortelã fresca (opcional)
O que ela faz?
Segundo a ciência, o chá tulsi promove uma digestão saudável, desintoxicação do fígado e função renal. Além disso, consumi-lo também estimula o metabolismo e promove um peso saudável, acelerando o potencial de queima de gordura.
Chá tulsi
Chá Tulsi, com cúrcuma e gengibre, e sem cafeína. Contém 18 sachês.
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