BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
Em alguns casos, até é possível treinar com dor nas costas, desde que sejam respeitadas as características clínicas da dor. Quadros leves a moderados, frequentemente permitem a manutenção da atividade física com ajustes apropriados. Esses ajustes incluem redução de carga e menor intensidade.
Por outro lado, não é recomendável insistir no exercício ignorando a dor, sobretudo quando há piora durante o treino, limitação funcional importante ou mudança no padrão do incômodo.
Situações como dor intensa, incapacitante, progressiva, associada a trauma ou acompanhada de sinais neurológicos (como irradiação, formigamento persistente, perda de força ou alterações esfincterianas) exigem interrupção do treino e avaliação médica.
Quais são as principais causas de dores nas costas em quem treina com frequência?
As dores nas costas em pessoas que treinam com frequência geralmente resultam de uma interação multifatorial entre aspectos mecânicos, técnicos e de recuperação.
Execução inadequada de exercícios é uma das causas mais comuns, principalmente durante movimentos como agachamentos e levantamento terra.
Além disso, o excesso de carga ou volume sem progressão adequada é um fator relevante, muitas vezes mais determinante do que o exercício em si. Desequilíbrios musculares também contribuem para aumento de sobrecarga lombar.
Outros fatores importantes incluem sono inadequado, estresse, fadiga acumulada, retorno precoce após episódios de dor e ausência de orientação profissional qualificada.
Daniel Oliveira, médico ortopedista mineiro especialista em coluna vertebral e sócio do NOT (Instagram: @danieloliveiracoluna)
Ioga melhora dor nas costas?
