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Quem tem pressão alta pode fazer caminhada?
Por Gabriela Franciulli D'Elia 25 set 2026, 08h00
A caminhada costuma ser uma excelente atividade para quem tem hipertensão. Mas o ideal é que, antes de iniciar uma rotina de exercícios, esse paciente passe por uma avaliação com o cardiologista, mesmo que a intenção seja apenas caminhar.
Precisamos saber se a pressão está bem controlada, avaliar os fatores de risco e verificar se existe alguma outra condição cardiovascular que exija um cuidado específico. A caminhada é uma atividade segura para a maioria das pessoas, mas isso não significa que a orientação seja igual para todos.
E há situações em que não se deve iniciar o exercício. Se a pressão estiver muito elevada ou se a pessoa apresentar dor no peito, falta de ar diferente do habitual, tontura intensa, desmaio, alteração da visão, confusão, dificuldade para falar ou perda de força, por exemplo, a recomendação é não caminhar e procurar atendimento médico.
A atividade física ajuda a controlar a pressão no dia a dia, mas não deve ser usada como uma tentativa de baixar uma pressão muito alta naquele momento.
Cuidados fundamentais
O primeiro cuidado é não começar uma atividade física sem conhecer a própria condição cardiovascular, principalmente no caso de quem já tem diagnóstico de hipertensão.
Mesmo a caminhada sendo considerada uma atividade de baixo impacto e segura para a maioria das pessoas, o ideal é passar por uma avaliação com o cardiologista antes de iniciar uma rotina de exercícios. A partir daí, a intensidade e o tempo podem ser ajustados para cada pessoa.
Hidratação, calçado adequado e evitar os horários de calor mais intenso também são cuidados importantes. E o paciente que usa medicamento para controlar a pressão não deve reduzir ou suspender a medicação porque começou a caminhar. Se houver necessidade de algum ajuste, isso deve ser feito pelo médico.
Gabriela Franciulli D’Elia, médica cardiologista
