Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Você já se deu conta de quantas vezes passa por momentos de conquista sem realmente celebrá-los? Talvez você conclua um projeto importante, resolva uma questão difícil ou até tenha um dia mais tranquilo, mas, em vez de comemorar, já está focado no próximo desafio. Essa dificuldade em celebrar está ligada a algo profundamente humano: o viés da negatividade.
O cérebro humano é programado para prestar mais atenção às dificuldades do que às vitórias. Essa característica, que nos ajudou a sobreviver ao longo da evolução, também tem seus efeitos colaterais: ao focar tanto no que não deu certo ou ainda precisa ser feito, acabamos ignorando o que já foi conquistado.
Celebrar é mais do que uma questão de alegria, é uma ferramenta poderosa para equilibrar essa tendência e lembrar que, mesmo em meio a desafios, há motivos para reconhecer seu progresso e valorizar o que já conquistou.
Celebrar não significa ignorar os problemas, mas sim criar um espaço para reconhecer o progresso e reforçar as emoções positivas. Aqui estão alguns motivos, respaldados pela ciência, que mostram por que essa prática é tão importante:
Motivos para celebrar suas conquistas
Reforça o aprendizado positivo
Quando você celebra, ativa os circuitos de recompensa do cérebro, liberando dopamina, que aumenta a motivação e reforça comportamentos saudáveis.
Equilibra emoções
Reconhecer conquistas reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a criar uma base emocional mais estável.
Constrói resiliência
Focar nas vitórias, mesmo que pequenas, cria um estoque emocional que pode ser usado em momentos difíceis.
Aumenta a gratidão
Celebrar ajuda a perceber que há motivos para agradecer, o que está ligado a maior satisfação com a vida.
Promove saúde mental
Emoções positivas associadas à celebração podem reduzir sintomas de ansiedade e depressão.
Melhora a autoestima
Reconhecer o próprio esforço fortalece a confiança em si mesmo e em suas capacidades.
Faz bem para o corpo
Sentimentos positivos gerados pela celebração podem melhorar a saúde cardiovascular e fortalecer o sistema imunológico.
A celebração é essencial porque nos ajuda a validar nossos esforços e reconhecer o significado de nossas ações. Ela nos conecta com o presente, ampliando a consciência de que a felicidade não está apenas em grandes marcos ou objetivos futuros, mas também nos pequenos momentos que fazem parte da jornada.
Reconhecer e celebrar as pequenas conquistas fortalece a autoestima, promove saúde mental e até mesmo beneficia a saúde física, contribuindo para um sistema imunológico mais robusto e uma maior longevidade.
O ato de celebrar também melhora as relações sociais, pois compartilhar vitórias, por menores que sejam, cria laços mais profundos e promove sentimentos de apoio mútuo.
Celebrar significa criar um espaço para olhar para si mesmo e para a vida com mais gentileza. É um ato de autocuidado e autocompaixão que ajuda a contrabalançar o viés da negatividade e trazer à tona o que há de mais valioso em nossa experiência diária.
Ao celebrar, nos reconectamos com nosso propósito, reconhecemos nosso progresso e reforçamos nossa capacidade de encontrar beleza e significado em cada etapa da caminhada.
Celebrar não é um exagero, nem um desvio de atenção. É uma maneira de equilibrar nossa visão da vida, contrabalançando o peso das preocupações com o reconhecimento do que já conquistamos.
Quando você se permite celebrar, está enviando a si mesmo a mensagem de que sua jornada vale a pena, que seus esforços são válidos e que há beleza até mesmo nos momentos mais simples!
Hoje, tire um momento para celebrar algo em sua vida. Pode ser um progresso no trabalho, um gesto de gentileza ou simplesmente o fato de ter superado um dia difícil.
Lembre-se: cada pequeno ato de celebração é um passo na direção de uma vida mais equilibrada, significativa e feliz.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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