Qual é a melhor dieta para emagrecer e ganhar saúde?

A Dieta Mediterrânea foi eleita pela American Heart Association como a mais indicada. Saiba como fazer adaptações

Aquela que você consegue seguir com facilidade. “Geralmente, as pessoas dão continuidade nas dietas que não tiram nenhum nutriente de vez do cardápio, mas as incentivam a fazer boas escolhas”, diz o endocrinologista carioca Pedro Assed.

A Mediterrânea se encaixa nesses pré-requisitos e, por isso, foi eleita pela American Heart Association a melhor opção para você emagrecer de maneira saudável – e dá para adaptar o cardápio à nossa realidade. Quando o peixe não estiver tão acessível, troque por frango, sugere o médico.

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E não se esqueça de alternar a proteína animal com a vegetal. Para isso, combine grãos com leguminosas (a tradicional dupla feijão com arroz – integral – é perfeita!) acompanhados de legumes e verduras (ajudam a reduzir a carga glicêmica da refeição), além de uma gordura de boa qualidade – se não tiver azeite de oliva, castanha e abacate substituem à altura.

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  1. Mykaelly Araújo

    Oi pessoal! Achei essa Consultoria Online para perda de peso, eles não vendem um curso de emagrecimento comum, vendem um acompanhamento para cada cliente alcançar seus objetivos, aliando, uma mudança de mente, exercícios físicos e uma alimentação saudável para exterminar a gordura. Gostei muito, e está dando resultado, se vocês querem mais informações, clique aqui:
    http://bit.ly/emagrecimetointeligente

    Espero que como eu, vocês também gostem.

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