Como saber se minha falta de sono é insônia?

Existem 3 sinais importantes a serem observados, segundo a Associação Brasileira do Sono. Confira!

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 17h32 - Publicado em 25 jul 2024, 10h00

Veja 3 sinais de que você está sofrendo de insônia

De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com distúrbios do sono, incluindo a insônia – problema que pode prejudicar tanto a saúde física quanto mental das pessoas. Esse número, de acordo com a entidade, representa aproximadamente 46% da população.

Mas, apesar de ser tão recorrente, não é todo mundo que sabe identificar se as noites mal dormidas são causadas por esse quadro ou por outros problemas relacionados à falta de sono. Então, como é possível saber se tenho insônia?

De acordo com a ABS, o distúrbio pode se manifestar de várias formas e cada pessoa pode experimentar sintomas diferentes. No entanto, existem alguns sinais comuns que podem ajudar facilitar o diagnóstico. São eles:

Ficar deitado na cama por mais de 30 minutos tentando dormir;
Acordar várias vezes durante a noite e ter dificuldade em voltar a adormecer;
Acordar muito cedo e não conseguir voltar ao sono, mesmo que não tenha dormido o suficiente.

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Efeitos negativos da insônia para a saúde

Como sabemos, a dificuldade para conseguir dormir pode acarretar em uma série de efeitos negativos para a saúde física, mental e emocional. Segundo a Associação Brasileira do Sono, os mais comuns são:

Sonolência diurna: A pessoa se sente constantemente sonolenta durante o dia (mesmo após ter dormido), pode ser um sinal de que a qualidade do sono está comprometida.
Fadiga: A falta de sono pode causar cansaço, dificultando o desempenho das atividades diárias e afetando a qualidade de vida.
Irritabilidade e alterações de humor: A insônia pode causar irritabilidade, mau humor, ansiedade e até mesmo depressão.
Dificuldade de concentração e memória: A insônia pode afetar a capacidade de concentração, raciocínio e memorização, prejudicando o desempenho no trabalho, na escola e em outras atividades.

Diante desses efeitos, a ABS ressalta que pessoas que enfrentam os sintomas apontados acima com certa frequência e notam que sua qualidade de vida e bem-estar geral estão sendo afetados devem procurar ajuda médica para avaliação e tratamento adequados.