Como saber se minha falta de sono é insônia?
Existem 3 sinais importantes a serem observados, segundo a Associação Brasileira do Sono. Confira!
De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com distúrbios do sono, incluindo a insônia – problema que pode prejudicar tanto a saúde física quanto mental das pessoas. Esse número, de acordo com a entidade, representa aproximadamente 46% da população.
Mas, apesar de ser tão recorrente, não é todo mundo que sabe identificar se as noites mal dormidas são causadas por esse quadro ou por outros problemas relacionados à falta de sono. Então, como é possível saber se tenho insônia?
De acordo com a ABS, o distúrbio pode se manifestar de várias formas e cada pessoa pode experimentar sintomas diferentes. No entanto, existem alguns sinais comuns que podem ajudar facilitar o diagnóstico. São eles:
- Ficar deitado na cama por mais de 30 minutos tentando dormir;
- Acordar várias vezes durante a noite e ter dificuldade em voltar a adormecer;
- Acordar muito cedo e não conseguir voltar ao sono, mesmo que não tenha dormido o suficiente.
Efeitos negativos da insônia para a saúde
Como sabemos, a dificuldade para conseguir dormir pode acarretar em uma série de efeitos negativos para a saúde física, mental e emocional. Segundo a Associação Brasileira do Sono, os mais comuns são:
- Sonolência diurna: A pessoa se sente constantemente sonolenta durante o dia (mesmo após ter dormido), pode ser um sinal de que a qualidade do sono está comprometida.
- Fadiga: A falta de sono pode causar cansaço, dificultando o desempenho das atividades diárias e afetando a qualidade de vida.
- Irritabilidade e alterações de humor: A insônia pode causar irritabilidade, mau humor, ansiedade e até mesmo depressão.
- Dificuldade de concentração e memória: A insônia pode afetar a capacidade de concentração, raciocínio e memorização, prejudicando o desempenho no trabalho, na escola e em outras atividades.
Diante desses efeitos, a ABS ressalta que pessoas que enfrentam os sintomas apontados acima com certa frequência e notam que sua qualidade de vida e bem-estar geral estão sendo afetados devem procurar ajuda médica para avaliação e tratamento adequados.
Exercícios simples para não deixar a atividade física de lado nas festas
A hora e a vez da suplementação de colágeno oral
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas
