Yoga: a chave para prevenir o Burnout e melhorar o bem-estar no trabalho
A prática, junto a períodos bem definidos de descanso, ajudam a prevenir a exaustão extrema, fortalecer a saúde física e mental, afirma especialista
A síndrome de burnout está se tornando cada vez mais comum em ambientes profissionais em todo o mundo, principalmente em funções específicas marcadas pelo excesso de demandas, metas constantes e dificuldade de desconexão.
De acordo com dados do levantamento da ANAMT, entre 2023 e 2024, cerca de 30% dos trabalhadores foram afetados, colocando o Brasil em 2º lugar no ranking mundial de incidência do Burnout em todo o mundo.
O que é o Burnout?
Reconhecida como um fenômeno ligado ao trabalho, a condição se manifesta por esgotamento físico e emocional, perda de motivação e queda de desempenho, afetando não apenas a produtividade, mas também a saúde global do indivíduo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o burnout é definido como um fenômeno ocupacional, um estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso.
Do estresse ao bem-estar: o papel do exercício físico contra o burnout
Diferente do cansaço pontual, o burnout é resultado de um estresse crônico que mantém o corpo em estado permanente de alerta. Esse processo compromete o sono, altera a respiração, aumenta a rigidez muscular e impacta diretamente o equilíbrio emocional. Nesse contexto, práticas que atuam de forma integrada sobre corpo e mente passam a ser vistas como ferramentas importantes de prevenção.
Os benefícios do Yoga na prevenção do Burnout
De acordo com o professor de Yoga especializado no Método Kaiut Yoga, Ravi Kaiut, o Yoga contribui justamente para interromper esse ciclo de sobrecarga.
“A prática de Yoga, junto a períodos bem definidos de descanso, ajuda a prevenir a exaustão extrema porque atua na reorganização do corpo e do sistema nervoso. Ao reduzir tensões físicas e melhorar a percepção corporal, a pessoa consegue lidar melhor com o estresse do dia a dia e fortalecer a saúde física e mental”, explica.
Yoga ajuda na musculação?
O método aplicado de forma terapêutica não busca apenas relaxamento momentâneo, mas a recuperação gradual da mobilidade e da capacidade de autorregulação do organismo através da integração entre corpo e mente.
“Com isso, o Yoga ganha mais destaque como um recurso preventivo relevante para quem deseja manter o desempenho profissional sem comprometer o bem-estar”, destaca Ravi Kaiut.
Quer começar a praticar Yoga? Então veja 7 dicas importantes para seguir!
1Encontre um lugar tranquilo
A prática é feita 100% no chão, então é preciso que seja um lugar plano e que você se sinta confortável para conseguir fazer as posturas de forma que não se machuque.
2Defina um horário
Não precisa praticar todos os dias no mesmo horário, porém, o ideal é incluir na sua rotina para que ele seja uma prática diária.
Alimentação leve antes da prática
Alguns movimentos de Yoga têm como base o estômago, então, o ideal é se alimentar com sucos ou alimentos leves antes da prática, para evitar refluxo durante o exercício.
4Acessórios essenciais
Você precisa apenas de um tapete de Yoga para realizar suas atividades. Verifique se ele é antiderrapante e se possui aderência com o seu corpo. Mas caso ainda não consiga adquirir seu tapete, um cobertor pode auxiliar em suas primeiras aulas.
5Vista roupas confortáveis
Assim como qualquer atividade que precise movimentar o corpo, a prática de Yoga também exige roupas leves e confortáveis, que não te atrapalhem na hora de realizar todas as posturas.
Fuja de Distrações
Praticar Yoga significa que você terá um momento para você, de autoconhecimento. Por isso, quanto mais tranquilo e longe de barulhos for o local da prática, melhor para que você consiga se concentrar.
7Aumente a intensidade aos poucos
Muitos professores de Yoga dão dicas de como iniciar a prática, com posturas mais simples. Aos poucos, você vai pegando o jeito e aumentando a intensidade dessas posturas. Pri Leite é praticante de Yoga há mais de uma década e é professora qualificada pela Aliança de Yoga Internacional com diversos cursos nos Estados Unidos e Índia em Bhakti, Vinyasa Flow, Hatha, Yin, Prenatal, entre outros.
Ela possui diversos vídeos trazendo posturas para quem deseja praticar Yoga e como isso pode fazer bem para seu corpo e mente:
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