Personal responde: treinar em jejum emagrece mais?
Quem responde é Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra
“Tenho visto algumas pessoas treinando em jejum. Emagrece mais?” – Juliana Coimbra
“A longo prazo não, porque o corpo acaba se adaptando e aprende a repor a gordura usada durante os exercícios. Mas também não há malefícios. Hoje, já se sabe que o carbo não é imprescindível para o treino, então, se você prefere acordar e ir direto para a academia, não tem problema (contanto que não passe mal).”
Leia também: Personal responde: tudo bem ir à academia 7 dias por semana?
“Apesar de a ciência não ter um consenso, alguns estudos apontam vantagens em treinar em jejum, como a melhora do rendimento – a história de gastar músculo como fonte de energia pode ser facilmente evitada regulando a quantidade de proteína que você ingere depois de suar. No fim das contas, o mais importante é garantir disposição para dar seu esforço máximo no treino.”
Envie suas dúvidas para boaformapersonal@abril.com.br
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Como desentupir o nariz em 15 segundos
