5 benefícios do yoga para a saúde do homem
Muitos homens acreditam que Yoga é uma prática mais voltada a mulheres, mas ela também traz benefícios para a saúde masculina
Muitos homens ainda hesitam em praticar yoga, alimentando a ideia equivocada de que ela é uma modalidade exclusiva para mulheres. Mas essa prática ancestral é abraçada por homens e mulheres de todas as idades desde a sua criação, há mais de cinco mil anos. Além disso, o yoga traz diversos benefícios para a saúde masculina, como explica o professor de yoga, especialista no Método Kaiut Yoga e naturopata, Ravi Kaiut.
“A prática da yoga para homens vai além do físico, onde também traz benefícios, mas ajuda no autoconhecimento e melhora de diversos aspectos da vida, o que é importante para a qualidade de vida masculina”, ele explica, apontando a seguir os principais benefícios da modalidade para os homens.
Benefícios do yoga para homens
1Melhora da massa muscular
“Apesar de o ganho de massa muscular não ser o principal foco do Yoga, esse acaba sendo um benefício da prática pelo estímulo à atividade física e alimentação saudável, além disso, algumas posições específicas ajudam a melhorar a mobilidade e a trabalhar grupos musculares de forma leve, como o core, quadril, musculatura das costas e de suporte às articulações”, explica Ravi Kaiut.
Foco e concentração
“A prática regular de yoga também contribui para a melhoria do foco e concentração, que é fundamental no dia a dia, principalmente para a vida profissional. As posturas, técnicas de respiração e meditação ajuda a reduzir o estresse e ansiedade, fortalecendo a capacidade de concentração”.
3Controle do peso
“Além disso, o yoga também ajuda a manter um peso saudável, o que é essencial para evitar uma série de doenças relacionadas à obesidade, ajudando não só a regular o metabolismo e estimular escolhas saudáveis, mas também a controlar o emocional e evitar a chamada ‘fome emocional’”, conta Ravi Kaiut.
4Previne lesões
“Para os homens que praticam algum tipo de esporte, principalmente os de alto impacto, o yoga ajuda a garantir uma melhor mobilidade, amplitude dos movimentos e a fortalecer o suporte às articulações, ajudando a prevenir lesões”.
Melhor vida sexual
“Diversos estudos já reforçam os benefícios da prática regular de yoga na libido e vida sexual, ajudando na resistência, flexibilidade, melhora da libido, redução da ansiedade, que pode gerar ejaculação precoce e melhora da circulação, que beneficia a ereção saudável”, Explica Ravi Kaiut.
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
20 ideias para um sexo mais quente
10 ovos por dia: dieta de Virginia é saudável?
Sua meta para 2025 é começar a correr? 5 dicas para iniciantes
Exercícios para definir as costas
