15 principais tendências de fitness para 2023 (adeus, treinos virtuais!)

O CrossFit é uma das tendências de fitness com maior crescimento de interesse

Por Larissa Serpa
Atualizado em 21 out 2024, 16h49 - Publicado em 9 jan 2023, 09h00
mulher em pose de preparação para largada de fitness em 2023
Pronto para dar a largada em mais um ano? (choi dongsu/Getty Images)
Continua após publicidade
mulher em pose de preparação para largada de fitness em 2023
Pronto para dar a largada em mais um ano com as tendências de fitness para 2023? (choi dongsu/Getty Images)

Pode confessar: você já cansou dos treinos virtuais, não é mesmo? Essa tendência, que vinha aparecendo como uma das principais dos últimos 3 anos, finalmente vai dar uma trégua, segundo o relatório de tendências de fitness para 2023, lançado pela PureGym.

A pesquisa revelou mais uma vez suas previsões sobre as tendências de exercícios que devem conquistar esse novo ano, analisando as pesquisas mensais no Google para mais de 120 tendências diferentes de condicionamento físico. O relatório comparou as buscas com as dos anos anteriores para verificar o que as pessoas estão procurando mais ou menos.

A TENDÊNCIA FITNESS EM PRIMEIRO LUGAR:
12-3-30

Mulher correndo na esteira fotografada de costas - Como fazer um aquecimento eficaz antes do treino - correr na esteira do prédio ou da academia
O treino é uma configuração de velocidade, inclinação e tempo de esteira (dima_sidelnikov/Thinkstock/Getty Images)

O treino 12-3-30 ocupa o alto do pódio como a tendências de fitness para 2023 que teve o maior aumento nas pesquisas, com um enorme aumento de 309% no interesse ano a ano.

A técnica de treino se tornou viral no TikTok no início de 2022, quando a criadora Lauren Giraldo revelou que ela coloca sua esteira nessa condições:

Continua após a publicidade
  • 12% de inclinação
  • velocidade de 3 milhas (cerca de 4,8 km) por hora
  • duração de 30 minutos

Caminhar já é uma atividade cardiovascular fantástica e adicionar a inclinação cria um aumento maior na frequência cardíaca — melhorando a saúde cardiovascular e a resistência.

Este treino também é muito mais suave para as articulações do que correr, tornando-o uma excelente escolha para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico.

A TENDÊNCIA FITNESS EM SEGUNDO LUGAR:
Crossfit

Atleta de crossfit loira em box de crossfit segurando corda - dieta vegetariana
O treino pesado não vai embora tão cedo (Getty/Thinkstock/Getty Images)
Continua após a publicidade

Pois é, ele não vai ficar para trás esse ano. Com um aumento impressionante de 173,21% no interesse, o CrossFit foi classificado como a segunda tendência de fitness de crescimento mais rápido, graças a um recente ressurgimento da popularidade.

Um estilo de treinamento funcional de alta intensidade que ganhou seguidores desde a sua criação na Califórnia em 2000, o CrossFit concentra-se em 10 características físicas principais, desde resistência e força até agilidade e equilíbrio. O CrossFit também usa uma configuração de treinamento em grupo que criou uma comunidade de aficionados por fitness em todo o mundo.

A TENDÊNCIA FITNESS EM TERCEIRO LUGAR:
Twerking

mulher rebolando dançando twerking
Ama rebolar? Você não está sozinho (Zinkevych/Getty Images)

O interesse crescer 125% em relação ao ano passado, o que mostra que se exercitar soltando o corpo — e principalmente o bumbum — vai continuar em alta.

Continua após a publicidade

Sucesso nos Estados Unidos desde 2006, quando Beyoncé usou o termo em uma música no refrão de Check on It, o estilo conquista cada vez mais fãs. Trate-se de uma aula para soltar a pélvis, com movimentos como os de rebolar.

Curiosidade: o termo ‘twerk’ é a junção das palavras twist e jerk (a primeira significa giro; e a segunda pode ser traduzida como ‘habilidade’ ou ‘truque’). Na prática, a dança coloca você para mexer o quadril e fazer inúmeros agachamentos.

OS OUTROS COLOCADOS

Em outros lugares, o top 20 inclui mais algumas tendências de treino de nicho, como o Everesting (+83,33%) — uma tendência na qual ciclistas e corredores moldam seus treinos para que subam e desçam em quantidades iguais até que tenham ‘escalado’ a distância da montanha mais alta do mundo.

Práticas mais tradicionais também vão bombar esse ano, com o Pilates crescendo 83,60% ano a ano e a ioga 49,72%.

Continua após a publicidade

No geral, as 20 tendências de fitness com maior crescimento de interesse são as seguintes:

  1. Treinos 12-3-30
  2. CrossFit
  3. Aula de twerking
  4. Soft 75 (75 dias de treinos leves)
  5. Hyrox (1 km de corrida seguido de 1 treino funcional, repetido 8 vezes)
  6. Jazzercise (exercícios usando as técnicas de jazz)
  7. Stroller fitness (treinos com o carrinho de bebê)
  8. Pilates
  9. Caminhada inclinada
  10. Everesting (explicado acima)
  11. Air Yoga
  12. Surf indoor
  13. Caminhadas
  14. Ioga
  15. Escalada

BUMBUM EM ALTA

Assim como as descobertas do PureGym no ano passado, a popularidade dos exercícios para glúteos continua com o interesse crescendo ano após ano (+22%). Isso coroa os glúteos como a parte do corpo que os fãs globais de fitness estão mais interessados em construir, seguidos pelos ombros e panturrilhas.

Já, ter um abdômen esculpido parece ter menos foco como uma tendências de fitness para 2023, com uma queda de 18% no interesse em relação ao ano passado.

ADEUS, TREINOS VIRTUAIS

Continua após a publicidade

Para cada nova tendência que surge, uma velha tendência deve desaparecer.

O mundo do fitness virtual continua perdendo o interesse popular à medida que nos afastamos da pandemia, com desafios de fitness virtual (-45,76%), personal trainers ao ar livre (-45,45%) e aulas de ginástica em casa (-45,45%) todas com as maiores quedas de interesse.

 

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.