Dúvida da leitora: “Como alternar musculação, bike e funcional?”

Personal de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, Rafael Lund responde!

“Variar as atividades obriga o corpo a se esforçar mais para se adaptar aos diferentes estímulos, o que traz mais resultados. O melhor jeito para isso é alternar os treinos entre os dias da semana – musculação na segunda e spinning na terça, por exemplo – ou dividi-los em dois períodos, como manhã e noite.

Leia também: O treino que vai deixar as pernas torneadas e o bumbum redondinho

Se você não consegue ir à academia tantas vezes e prefere fazer as atividades na sequência, realize antes a que você vê como prioridade (para não atrapalhar o rendimento). Independentemente do objetivo, reserve de duas a três sessões para os exercícios de força – vale combinar as máquinas da musculação e os movimentos funcionais“, responde Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.

Veja também: Com gripe, é melhor malhar ou descansar?

Dúvidas de treino? Envie para boaformapersonal@abril.com.br.

Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA

Newsletter Conteúdo exclusivo para você
E-mail inválido warning
doneCadastro realizado com sucesso!
Comentários
Deixe um comentário

Olá, ( log out )

* A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a opinião da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s