Como adotar a meditação de maneira fácil e melhorar a saúde

Em um estudo, a técnica diminuiu 35% o stress, 28% o sentimento de tristeza e preocupação 
e 14% o medo e a irritação!

Por Eliane Contreras e Marina Campos Atualizado em 17 fev 2020, 15h14 - Publicado em 8 jul 2017, 08h00

Meditar é fácil, acredite! Você só precisa começar e persistir por pelo menos oito semanas para que os efeitos positivos sejam significativos. Nesse período, a técnica diminui 35% do stress, 28% o sentimento de tristeza e preocupação
 e 14% o medo e a irritação, de acordo 
com pesquisadores da Natura, que, em parceria com o Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, acompanharam 70 mulheres que foram orientadas a meditar diariamente.

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“A prática fez com que elas passassem
 a acionar mais as áreas do cérebro que controlam a sensação de relaxamento
 (o córtex pré-frontal e o sistema parassimpático)”, explica a pesquisadora responsável pelo estudo, Elisa Kozasa.

Faça o mesmo: reserve cinco minutinhos do dia para sentar em um lugar tranquilo. Feche os olhos e volte a atenção para a respiração, que deve ser lenta, apenas pelo nariz. Viu, é fácil incluir a prática na rotina!

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