Alimentos para o bronzeado: nutricionista dá dicas e melhores opções
Alguns ativos presentes nos alimentos podem trazer inúmeros benefícios para a saúde e contribuir para maximizar os benefícios do sol
Na busca pelo bronzeado perfeito, muitas vezes esquecemos que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo. Adepta da nutrição de dentro para fora, a nutricionista Vanessa Costa, especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, afirma que é preciso sempre lembrar que os alimentos não apenas nutrem, mas também potencializam nossa estética de forma saudável contribuindo inclusive para o bronzeamento.
Pensando nisso, ela listou cinco pilares para um bronzeamento saudável e bonito, com a ajuda da alimentação.
Alimentos para o bronzeado
1Betacaroteno para uma pele radiante
Vanessa enfatiza a importância do betacaroteno, encontrado em alimentos como cenoura, abóbora e batata-doce. Este composto é um precursor da vitamina A, vital para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, resultando em uma pele saudável e radiante.
2Vitamina C para combater os radicais livres
Frutas como laranja, limão e morango são essenciais na dieta bronzeadora de Vanessa, sendo ricas em vitamina C. Esta vitamina não só combate os radicais livres, mas também melhora a qualidade e elasticidade da pele, oferecendo uma defesa eficaz contra a inflamação induzida pelo sol.
3Antioxidantes nas verduras e folhas verdes
Alimentos como espinafre e couve, repletos de antioxidantes, desempenham um papel crucial na luta contra o estresse oxidativo. Estes elementos promovem a regeneração celular, contribuindo para uma pele vibrante e resistente.
4Ácidos graxos ômega-3 para hidratação da pele
Vanessa recomenda a inclusão de peixes como salmão e sardinha na dieta, pois são ricos em ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos contribuem para manter a hidratação da pele, complementando os cuidados externos com a aplicação de protetor solar.
5Chá verde como aliado anti-inflamatório e antioxidante
O chá verde, rico em polifenóis, é destacado por Vanessa como um aliado importante na proteção contra danos causados pelos raios UV. Seus benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes fortalecem a defesa natural da pele.
Consulta médica e nutricional é fundamental
Vanessa Costa destaca a importância de consultar um profissional de saúde antes de expor a pele ao sol.
“A quantidade e combinação dos alimentos devem ser personalizadas por um nutricionista, considerando o contexto social e as necessidades individuais”, finaliza.
Treino para eliminar gordura do braço: exercícios para o “tchauzinho”
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Dengue: suplementos, alimentos e chás para prevenir e se recuperar
Leg press 45°: o que é, benefícios e como fazer
Exercícios para barriga: os melhores para cada nível fitness
