Chá-mate no pré-treino: como a bebida queridinha dos cariocas pode ajudar

Ótimo para a saúde, o chá-mate é capaz de contribuir com o desempenho nos treinos. Contudo, é preciso saber como consumir e quando evitá-lo

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 16h39 - Publicado em 23 ago 2023, 18h10

Entenda como o chá-mate pode ajudar o desempenho no treino

Muito consumido nas praias do Rio de Janeiro, o chá-mate se tornou patrimônio cultural e imaterial da cidade em 2012. No entanto, o que nem todo mundo sabe é quais são os benefícios dessa bebida além de, é claro, ser super refrescante.

De acordo com Fúlvia Hazarabedian, nutricionista e responsável pelo programa de nutrição da Bio Ritmo, a erva mate oferece uma série de vantagens para a saúde por ser rica em dois compostos chamados saponinas e teobromina.

“Os dois antioxidantes e anti-inflamatórios ajudam no sistema imunológico, no humor e na resistência insulínica, o que pode ajudar a prevenir diabetes. Outro benefício é o auxílio na oxidação das células de gordura, que ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue” , aponta a nutricionista.

Mas e quanto ao desempenho nos treinos? A profissional explica a seguir.

Chá-mate para o pré-treino

Fúlvia explica que a erva mate também é aliada para quem quer potencializar o treino, pois oferece um benefício bem parecido com o do café: o efeito termogênico.

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“Ingerir a bebida antes de começar a atividade física pode ajudar tanto na performance e rendimento, quanto na perda de peso, pelo efeito termogênico da cafeína que acelera o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia e aumente a queima de gordura corporal”, ela aponta.

A profissional ressalta que, obviamente, esta não é a única ferramenta para quem tem esse objetivo e, por esse motivo, consultar um profissional continua sendo a prioridade para quem tem metas específicas tanto para a dieta quanto para o treino.

A nutricionista acrescenta que a erva se popularizou através de bebidas, seja pelo chá gelado nas praias cariocas ou pelo chimarrão na região Sul do país.

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“Qualquer pessoa pode conhecer os benefícios da erva com muita criatividade. Muitas receitas podem ser feitas com a erva mate em pó, como panquecas, bolos, brigadeiros e até mesmo pão. O importante é dosar a quantidade e avaliar o quanto o sabor vai aparecer”, alerta a nutricionista.

Vale ressaltar, porém, que é importante estar atento à quantidade de seu consumo devido a presença da cafeína. Isso porque, apesar de ajudar a combater o cansaço e a sonolência, a bebida pode se tornar um problema para pessoas que já lutam com a falta de sono ou com a ansiedade, por deixá-las mais aceleradas ou sem conseguir dormir. Por isso, é importante escolher bons horários para tomar o chá mate e não abusar.