Alimentação

Como a creatina pode ser uma aliada no emagrecimento sem queima de gordura direta

Descubra como a suplementação dessa substância pode ajudar quem está em processo de emagrecimento

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 28 abr 2025, 13h11 - Publicado em 27 abr 2025, 16h00

A creatina é um suplemento que faz sucesso entre as pessoas que desejam aumentar o desempenho físico e potencializar o ganho de massa muscular. No entanto, você sabia que ela também pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento?

Apesar de não ter efeito direto sobre a queima de gordura, a creatina pode contribuir de forma indireta para a eliminação dos quilinhos a mais. Explicamos como a seguir!

Como a creatina pode ajudar no processo de emagrecimento?

Ao atuar como um eficiente repositor de energia para células musculares, o suplemento pode auxiliar no aumento da força, na melhora da capacidade aeróbica e no desenvolvimento de tolerância ao exercícios.

Dessa forma, você fica mais resistente e com mais disposição, o que favorece treinos mais intensos e, consequentemente, pode elevar o seu gasto calórico.

Além disso, a creatina pode colaborar para a preservação da massa magra durante o emagrecimento.

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Andrea Dario Frias, gerente de Pesquisa e Desenvolvimento da Sanavita, afirma que o efeito da substância é cumulativo, ou seja, os benefícios são percebidos com o uso contínuo e consistente.

“Ela deve ser usada diariamente, aliada a uma alimentação saudável e a prática constante de atividade física“, destaca a especialista.

Vale lembrar que a creatina também pode trazer outros benefícios importantes à saúde. Estudos recentes têm mostrado que a suplementação dessa substância pode colaborar para a melhora da função cognitiva, como memória de curto e longo prazo, redução da fadiga mental e maior agilidade na realização de tarefas.

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