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Dia flexível na dieta: O que é?
Por Sabrina Theil 7 jan 2023, 07h30 | Atualizado em 4 jun 2026, 23h23
O dia flexível é um dia onde se pode flexibilizar na dieta.
Na prática, ele seria como uma versão do “dia do lixo” mas com um conceito um pouco mais saudável. Ou seja: nele, o consumo de junk food está proibido.
Para exemplificar, seria um dia se alimentando com comidas mais calóricas como, por exemplo:
- bolos,
- massas,
- pizzas,
- hambúrguer,
- sobremesas.
Mas que sejam preferencialmente feitos em casa e com ingredientes de boa qualidade.
ELE É BOM?
Particularmente, não sou a favor de um dia inteiro com flexibilidade, acho que o impacto na dieta e na saúde pode ser muito grande.
O ideal é utilizar uma refeição livre por semana (no dia flexível) ou a regra 90/10: onde 90% da semana é baseada em uma alimentação saudável e 10% da semana em uma alimentação não saudável.
Respondido por:
Sabrina Theil, nutricionista clínica. @sabrinatheil
