O dia flexível é um dia onde se pode flexibilizar na dieta.

Na prática, ele seria como uma versão do “dia do lixo” mas com um conceito um pouco mais saudável. Ou seja: nele, o consumo de junk food está proibido.

Para exemplificar, seria um dia se alimentando com comidas mais calóricas como, por exemplo:

• bolos,
• massas,
• pizzas,
• hambúrguer,
• sobremesas.

Mas que sejam preferencialmente feitos em casa e com ingredientes de boa qualidade.

ELE É BOM? 

Particularmente, não sou a favor de um dia inteiro com flexibilidade, acho que o impacto na dieta e na saúde pode ser muito grande.

O ideal é utilizar uma refeição livre por semana (no dia flexível) ou a regra 90/10: onde 90% da semana é baseada em uma alimentação saudável e 10% da semana em uma alimentação não saudável.

Respondido por:

Sabrina Theil, nutricionista clínica. @sabrinatheil

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