Saúde no Trabalho, com Bianca Vilela

A fisiologista do exercício Bianca Vilela dá dicas de exercícios e abordagens para melhorar a saúde no trabalho

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Equilíbrio

Você tem um dia de preguiça?

Por Bianca Vilela
1 fev 2024, 08h00

O “Dia da Preguiça” não é uma data oficial, no entanto, algumas culturas ou comunidades podem brincar com a ideia de ter um “Dia da Preguiça” de forma informal. Geralmente, é usado de maneira descontraída para descrever um dia em que as pessoas optam por relaxar, descansar ou evitar atividades intensas.

Você sabia que é recomendável reservar um dia semanal para descanso total, desconectando-se de compromissos e distrações? O relaxamento é considerado vital para o bem-estar, pois, se não escolhermos conscientemente descansar, nosso corpo pode nos forçar a fazê-lo.

A prática de relaxar não apenas contribui para a produtividade, mas também é essencial para o equilíbrio e a saúde mental. Reservar um dia de preguiça é uma prática valiosa para proporcionar um descanso merecido ao corpo e à mente. Desligar-se das responsabilidades e permitir-se um tempo dedicado ao relaxamento é uma estratégia eficaz para aliviar o estresse acumulado na rotina diária.

Cuidar da saúde vai além do físico; é um compromisso com o bem-estar integral. Isso inclui não apenas a alimentação e o exercício, mas também o cuidado com aspectos emocionais, mentais e espirituais. Um enfoque abrangente na saúde contribui para uma vida equilibrada e plena.

Reconhecer a importância das pausas ao longo do dia é fundamental para manter uma saúde sustentável. Pausas regulares durante o trabalho, estudos ou outras atividades promovem não apenas a eficiência, mas também a prevenção do esgotamento físico e mental.

Escolher um dia de preguiça é uma maneira eficaz de recarregar as energias. O descanso adequado não apenas revitaliza o corpo, mas também renova a clareza mental, proporcionando uma perspectiva fresca e positiva. Também é um ato de respeito pelos limites do corpo e da mente. Às vezes, a busca incessante por metas e realizações pode levar à exaustão, tornando
essencial reconhecer quando é hora de abrandar e recarregar.

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Sabemos que o equilíbrio entre atividade e repouso é crucial para uma vida saudável. Escolher conscientemente um dia de preguiça contribui para esse equilíbrio, permitindo que o corpo se cure e a mente se rejuvenesça.

A saúde mental é uma parte vital da saúde global. Tirar um dia para relaxar não apenas alivia o estresse, mas também promove a saúde mental, proporcionando momentos de tranquilidade e reflexão.

A prevenção do esgotamento é uma medida inteligente de autocuidado. Incorporar dias de preguiça ao longo do mês é uma estratégia preventiva eficaz para evitar o esgotamento físico e mental, comum em ritmos de vida acelerados.

Momentos de pausa e relaxamento têm o poder de estimular a criatividade. Escolher um dia de preguiça não apenas rejuvenesce o corpo, mas também abre espaço para ideias inovadoras e soluções criativas. Lembre-se: ao priorizar a saúde integral e reconhecer a importância das pausas, estamos construindo bases sólidas para uma vida equilibrada e sustentável a longo prazo.

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BIANCA VILELA é autora do livro Respire, palestrante, mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde em grandes empresas por todo o país há quase 20 anos. Na Boa Forma fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Não deixe de visitar o Instagram: @biancavilelaoficial.