Por que você deveria consumir mais banana com aveia

Depois de um tempo ofuscada pelos suplementos pré e pós-treino (em pó, barra e cápsula), a banana com aveia promete ser destaque novamente na dieta de quem se livrou do sedentarismo. Rica em magnésio, a dupla prepara os músculos para o esforço físico. Já no fim do treino, ajuda na recuperação.

“Um estudo italiano, publicado no conceituado Jornal Americano de Nutrição Clínica, ainda mostrou que o mineral reduz o ácido láctico produzido no exercício, que, em excesso, provoca dores musculares”, explica a nutróloga Paula Vasconcelos, do Espaço Volpe, em São Paulo.

Se você tem insônia, amasse a fruta com o cereal também na ceia para estimular a produção de melatonina, hormônio responsável por uma noite bem-dormida.

• Mais lidas

1

Movimento

Descubra 5 benefícios surpreendentes da caminhada para sua saúde

2

Movimento

Como construir força real sem aumentar a carga

3

Astrologia

Horóscopo semanal: de 24 a 30 de novembro de 2025

4

Alimentação

Whey Protein antes, durante ou depois do treino? Qual o horário ideal para o consumo?

5

Movimento

Treino para secar até o final do ano

• Aliados da Dieta
• Alimentação saudável
• Saúde