Depois de um tempo ofuscada pelos suplementos pré e pós-treino (em pó, barra e cápsula), a banana com aveia promete ser destaque novamente na dieta de quem se livrou do sedentarismo. Rica em magnésio, a dupla prepara os músculos para o esforço físico. Já no fim do treino, ajuda na recuperação.

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“Um estudo italiano, publicado no conceituado Jornal Americano de Nutrição Clínica, ainda mostrou que o mineral reduz o ácido láctico produzido no exercício, que, em excesso, provoca dores musculares”, explica a nutróloga Paula Vasconcelos, do Espaço Volpe, em São Paulo.

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Se você tem insônia, amasse a fruta com o cereal também na ceia para estimular a produção de melatonina, hormônio responsável por uma noite bem-dormida.

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