Dor nas costas? Tente fazer yoga ou acupuntura

Um novo estudo mostra que essas duas práticas são bastante interessantes para quem lida com dores agudas ou crônicas

Por Marcela De Mingo
Atualizado em 5 set 2022, 13h41 - Publicado em 30 ago 2022, 08h00

acupuntura e yoga dor. nas costas — (Karolina Grabowska / Pexels/Divulgação)

Dores nas costas são um sintoma bem comum – seja por conta da má postura, seja causada por uma condição de saúde mais séria (como uma hérnia), todo mundo já lidou com dores dessa natureza em algum momento da vida. No entanto, um novo estudo mostra que existem soluções bem interessantes para esses desconfortos: o yoga e a acupuntura.

Uma pesquisa desenvolvida pelo National Center for Complementary and Integrative Health analisou testes clínicos envolvendo terapias alternativas e complementares e descobriu que a acupuntura e o yoga aliviam muito as dores nas costas dos pacientes. Não só isso, mas a acupuntura, assim como o tai chi, também são ótimas opções contra a osteoartrite, e técnicas de relaxamento (como a meditação) ajudam no controle de dores de cabeça e enxaquecas.

As justificativas para esses achados são muitas. No caso do yoga, por exemplo, a prática é conhecida não só por alongar a musculatura, mas também fortalecê-la – o que é essencial para dores posturais e até de fundo emocional, já que o exercício relaxa e altera o foco da mente.

Para alguns médicos, o yoga funciona com uma terapia física, o que, claro, não exclui a importância de práticas como a fisioterapia, que também pode ser bastante benéfica nesses casos.

“A fisioterapia pode atuar tanto no tratamento das dores, buscando a real causa do problema e promovendo um tratamento eficiente, quanto na prevenção de novas crises de dores da coluna”, explica a fisioterapeuta clínica Walkyria Fernandes. “A função da fisioterapia é reequilibrar a região através de técnicas manuais para liberar a musculatura e melhorar a mobilidade articular e exercícios específicos para ativação e fortalecimento.”

Nesses casos, o número de sessões necessário vai depender do quadro clínico do paciente – dores agudas na lombar, por exemplo, podem exigir 4 sessões, enquanto dores crônicas pedem até 12 sessões de tratamento mais exercícios de manutenção para evitar que as dores retornem.

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“É muito importante que o fisioterapeuta tenha um raciocínio clínico avançado para fazer um tratamento voltado para a causa do problema e não para a consequência”, explica Walkyria. “O paciente quando toma um remédio para dor acaba mascarando essa dor. Agora, quando o paciente vai à fisioterapia e o fisioterapeuta tem um RCA e descobre a causa da dor, os benefícios são mais rápidos e duradouros, que seriam o paciente ficar sem dor, ter mais qualidade de vida e mais funcionalidade no dia a dia.”

ACUPUNTURA E DORES NA COLUNA

A acupuntura, por outro lado, traz um conhecimento tradicional de liberação do “chi”, isto é, da energia acumulada no corpo. Essa definição, claro, não satisfaz a comunidade médica, no entanto, diz-se que essa prática aplica pressão em pontos do corpo, liberando a pressão acumulada e, como consequência, a dor. Fora isso, é sabido que a acupuntura libera endorfinas, assim como acontece com os exercícios físicos, e isso também tem um efeito na lida com a dor.

No Brasil, uma prática conhecida e bastante popular é a da auriculoterapia, uma técnica semelhante à acupuntura que consiste na aplicação de pequenas agulhas muito finas, sementes de mostarda ou esferas magnéticas em pontos específicos na parte externa das orelhas para estabelecer o equilíbrio energético do corpo.

A técnica é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 1978, e é também aprovada pelo Ministério da Saúde e usada no Sistema Único de Saúde (SUS), como prática interativa.

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“A auriculoterapia é um recurso terapêutico que não utiliza medicamentos. A técnica permite tratar doenças sem acrescentar novos medicamentos aos tratamentos alopáticos, o que já representa uma vantagem porque não gera efeitos colaterais que debilitam ainda mais a condição clínica dos pacientes”, explica Lirane Suliano, cirurgiã-dentista, mestre e doutora pela UFPR, e especialista em auriculoterapia.

Aliás, a auriculoterapia é uma prática muito buscada principalmente para o alívio de dores e tratamento de problemas físicos e emocionais. Funciona como uma estimulação mecânica de pontos específicos no pavilhão auricular, que mantém a pressão nesses pontos.

O número de sessões e até os pontos a serem pressionados dependem muito do paciente e do seu quadro clínico, até mesmo se ele faz uso de medicamentos e como é o seu estilo de vida.

Para qualquer um dos casos – seja o yoga, a fisioterapia, a acupuntura ou a auriculoterapia – o ideal é sempre buscar um profissional qualificado e de confiança para a adoção da prática ou aplicação das agulhas. No entanto, considerar que dores nas costas podem ser tratadas de forma permanente – e com ótimos benefícios para a saúde física e mental – sem o uso de medicamentos é uma opção bastante interessante, certo? Definitivamente, vale a pena investigar.