Dores nas articulações: como amenizar o desconforto na 3ª idade

Alongamentos e atividades físicas são essenciais para neutralizar os efeitos do envelhecimento. Confira as dicas para amenizar as dores nas articulações

Por Ana Paula Ferreira
29 jan 2024, 10h00

Enfermeira aponta como é possível minimizar as dores nas articulações dos idosos (jcomp/Freepik)

Uma sensação bastante incômoda e que pode atrapalhar nas atividades do dia a dia é a dor nas articulações. Nos idosos, no entanto, a tendência é que elas sejam ainda mais frequentes, devido a doenças da terceira idade, como a artrite e a artrose, por exemplo.

“Essas dores podem aparecer nos cotovelos, ombros, mãos, pés e em outros lugares do corpo”, aponta Janaína Rosa, enfermeira e coordenadora técnica da Home Angels, rede de cuidadores supervisionados da América Latina.

Segundo a profissional, existem diversas formas de tratamento, mas os mais indicados são os cuidados que ajudam a trazer mais qualidade de vida para os acometidos com alguma dessas doenças. A seguir, ela aponta como!

Como amenizar e cuidar das dores nas articulações

Primeiro passo: procurar um especialista

O diagnóstico é o ponto de partida para tratar qualquer dor ou incômodo. “Um médico especializado é capaz de avaliar cada caso e chegar a um diagnóstico correto. A partir disso pode prescrever medicações ou orientar atividades que ajudem a aliviar as dores e neutralizar os efeitos do envelhecimento nas articulações”, afirma Janaína.

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Mudança de hábitos

Após diagnosticar, será necessária a mudança em alguns hábitos, como a realização de exercícios físicos. “Os músculos são fundamentais para a proteção das articulações, por isso devem ser fortalecidos e preservados. Atividades como hidroginástica e natação podem ser ótimas opções. Caminhadas e alongamentos para melhorar a flexibilidade também ajudam, já que movimentar-se é o que importa”, ressalta a profissional.

Cuidados com a alimentação

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Manter uma dieta equilibrada para a manutenção do peso adequado deve ser uma das prioridades nos cuidados com a terceira idade. “O excesso de gordura no corpo pode sobrecarregar as articulações, provocando desgaste e a possível ocorrência de lesões. Por isso, um acompanhamento nutricional e cuidados com a alimentação auxiliam diretamente no bem-estar.”

Procure ajuda profissional

O auxílio de um cuidador para realizar essas atividades faz toda a diferença no tratamento. “Ter um profissional capacitado para esse acompanhamento é garantir que esse idoso realizará todos os exercícios em segurança, não esquecerá seus medicamentos e nem de comer na hora certa, além, é claro, de ser uma companhia para que esse assistido não se sinta só”, finaliza Janaína.