Terapias holísticas são tendência para aliviar a ansiedade: benefícios
As terapias holísticas podem contribuir com o tratamento de pessoas que sofrem com a ansiedade, diagnóstico que vem aumentando cada vez mais
O aumento na quantidade de pessoas com ansiedade, especialmente no Brasil, tem sido um tema bastante abordado nos últimos anos – e não à toa. De acordo com o levantamento Covitel 2023 (Inquérito Telefônico de Fatores de Risco para Doenças Crônicas Não Transmissíveis em Tempos de Pandemia), 26,8% dos brasileiros receberam diagnóstico médico de ansiedade. Além disso, o mesmo estudo aponta que um terço (31,6%) da população mais jovem, de 18 a 24 anos, é ansiosa.
De acordo com Hideo Muraoka, massoterapeuta e CEO da Muraoka Massoterapia, além de fatores mais comuns, como jornadas estendidas no trabalho e estresse no dia a dia, a pandemia da COVID-19 também teve impacto direto na rotina das pessoas, causando mudanças drásticas e, consequentemente, culminando em mais ansiedade.
Paralelo a isto, a busca dos brasileiros por melhorias relacionadas à saúde mental cresceu, conforme indica pesquisa da Global Health Service Monitor, que aponta que o percentual de pessoas que se preocupam com saúde mental saltou de 18% para 49%, entre 2018 e 2022 no Brasil.
Com isso, as terapias holísticas se tornaram uma alternativa para reduzir males como a ansiedade, por exemplo.
“O conceito tem como objetivo central tratar doenças a partir de uma visão global do ser humano, fazendo uma análise da pessoa como um todo e considerando seus aspectos físicos, culturais, psicológicos e sociais”, explica o Muraoka.
Tipos de terapias holísticas
Como aponta o massoterapeuta, primeiramente, para garantir maior relaxamento em momentos de estresse e ansiedade, é crucial saber respirar. Por isso, é importante aplicar e incluir técnicas de respiração na rotina.
“O conceito de ‘Breathwork’, por exemplo, vem sendo difundido no dia a dia do trabalho, no formato de respirações lentas e profundas, que promovem maior consciência das emoções, obtendo maior clareza, acalmando, melhorando o fluxo de energia e conduzindo as ações de maneira mais consciente”, ele aponta.
“Outra técnica de bem-estar muito buscada recentemente é a Terapia Manual Integrada, que engloba massagem, quiropraxia, acupuntura e alongamento, ferramentas que ajudam as pessoas a ganharem mais mobilidade, acalmar a musculatura e, consequentemente, o emocional. Para se ter uma ideia, a massagem libera endorfina e serotonina, auxiliando na abertura dos músculos associados à respiração”, completa.
Segundo o especialista, investindo nisso, haverá pessoas com menos dores, mais motivação e energia, tendo em vista que a massagem não trabalha apenas a questão muscular esquelética, mas também a energética.
Já quanto a acupuntura, que é uma prática milenar que usa a aplicação de agulhas pequenas em várias regiões do corpo, já existem estudos científicos que comprovam o seu benefício na redução do estresse e da ansiedade, tonificando órgãos internos e equilibrando as energias do corpo para obter bem-estar e longevidade.
“É importante ressaltar, ainda, que a frequência ideal para apostar nesses serviços variam de acordo com o estilo de vida de cada um. Se for uma rotina agitada e intensa, é preciso buscar essas alternativas com mais frequência”, orienta Muraoka.
“Desta forma, por meio dessas práticas, é possível resolver, também, problemas ligados à postura, como tendinite, bursite e escoliose, gargalos comuns daqueles que trabalham em home office”, finaliza o profissional.
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