As táticas de uma mamãe fitness para manter a rotina saudável
Aos 40, a consultora de eventos Cacá Filippini garante que dá para criar os filhos sozinha e ser vaidosa, mesmo na academia!
Mãe de dois meninos, a consultora de eventos Cacá Filippini criou os filhos sozinha sem deixar de lado as boas escolhas à mesa e a rotina cheia de atividades físicas. Aos 40, ela garante: dá para ser vaidosa, mesmo na academia.
“A ioga reduz minha ansiedade”
As 2 trocas inteligentes
“Pão por biscoito de arroz ou crostine.”
“Carne vermelha por proteína de soja no estrogonofe – fica delicioso!”
Lei da compensação
“No dia em que não consigo ir à academia, abandono o elevador e só uso escadas. Tenho sempre um chinelo na bolsa para trocar o salto. Não tem desculpa!”
Leia mais: Esta mamãe fitness dá exemplo de aceitação do corpo no pós-parto
QUANDO TREINO…
…E não dá tempo de lavar o cabelo: “Passo o secador por cima dos fios e, depois, uso xampu a seco (Dry Shampoo, Keune, R$ 142).”
…E quero refrescar o rosto: “Aplico água termal (Avène, R$ 62) para hidratar a pele, tirar a oleosidade e ganhar viço.”
15 minutos
“É o tempo que dedico à meditação assim que acordo. Meus filhos sabem que nessa hora ninguém deve entrar no quarto.”
5K
“Correr essa distância logo cedo me deixa com mais energia para encarar o dia. Saio pelas ruas sem pensar.”
Na bolsa, eu carrego…
“Marmita com a refeição do dia.”
“Duas barrinhas (uma de proteína e outra de cereal) e saquinho de nozes como lanche da tarde.”
“Polenguinho e iogurte para quando o dia está corrido e não consigo parar.”
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
