Continua após publicidade

Este movimento do ballet fitness tonifica pernas em pouco tempo

Betina Dantas, criadora do método, ensina exercício que fortalece membros inferiores, mas também exige equilíbrio, força no core e coordenação

Por Da Redação
Atualizado em 21 out 2024, 17h32 - Publicado em 13 out 2017, 07h00
Betina Dantas fazendo um movimento de ballet fitness
 (Nino Andrés/BOA FORMA)
Continua após publicidade

Academia, corrida e crossfit não são as únicas opções para secar e definir, sabia? Inspirado na versão clássica da dança, o ballet fitness tonifica bumbum e abdômen sem o uso de pesos “Os movimentos trabalham toda a extensão da fibra, o que garante uma musculatura mais alongada”, explica a educadora física Betina Dantas, criadora do método.

Leia mais: Conheça a nova coleção fitness da Puma inspirada no balé

No exercício a seguir, manter a isometria da perna de dentro e os pés virados para fora exige ainda mais de glúteos e quadríceps. Experimente!

Betina Dantas ensina

Este movimento do ballet fitness tonifica pernas em pouco tempo
(Nino Andrés/BOA FORMA)

Top, R$ 250, legging, R$ 250, e tênis, R$ 450, todos Puma

A. De lado, apoie a mão na barra e una os pés na quinta posição (calcanhar encostado na metade da lateral do outro pé). Flexione os joelhos, apontados para fora, e contraia o abdômen, curvando-o em direção à barra.

B. Erga o tronco e torça-o na diagonal oposta, ao mesmo tempo que eleva o braço em direção ao teto e estende a perna de fora à frente, com o pé em ponta. 3 séries de 15 repetições (cada lado).

Continua após a publicidade

Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMA  

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.