Vídeo: treino exclusivo de BootyClass para fortalecer o bumbum

Esta versão, adaptada da aula original, tem duração de 20 minutos e ajuda a definir os músculos dos glúteos!

Por Giulia Granchi, Gislene Pereira
Atualizado em 17 fev 2020, 15h02 - Publicado em 23 out 2017, 17h37

Mulher de costas usando legging — (g-stockstudio/Thinkstock/Getty Images)

A gente já falou aqui sobre a BootyClass, aula divertida e duríssima com movimentos localizados e funcionais que seguem o ritmo de músicas pra lá de animadas.

Para você poder sentir (nos glúteos) como é um pouquinho da aula (que originalmente tem 25 minutos), montamos uma versão mais enxuta com a criadora do método, Déborah Valério, que pode ser feita em qualquer lugar e tem dois benefícios que quase todo mundo quer: levantar o bumbum e o humor!