Artrose: por que ocorre e como a atividade física pode ajudar
Assim como ocorre com uma série de doenças, as atividades físicas podem ajudar a melhorar a artrose. Saiba quais são as mais indicadas!
A artrose, também conhecida como osteoartrose, é uma doença crônica das articulações, que afeta especialmente a cartilagem. Esta, por sua vez, é um tecido elástico que reveste as extremidades dos ossos nas articulações, permitindo um movimento suave e sem atrito.
“Na artrose, ocorre um desgaste progressivo e danos na cartilagem, levando a dor, rigidez e limitação dos movimentos nas articulações afetadas”, explica Marco Aurélio S. Neves, ortopedista e traumatologista, especializado em próteses de quadril e joelho.
A seguir, o profissional esclarece tudo sobre o quadro!
Causas da artrose
As causas da artrose podem variar e geralmente envolvem uma combinação de fatores de risco. Alguns deles, de acordo com o profissional, incluem:
Envelhecimento: a artrose é mais comum em pessoas mais velhas, pois o desgaste natural das articulações ao longo do tempo aumenta o risco de desenvolver a doença.
Genética: algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para desenvolver artrose. Histórico familiar da doença pode aumentar as chances de desenvolvê-la.
Lesões articulares prévias: traumas ou lesões nas articulações podem aumentar o risco de artrose no futuro. Isso inclui lesões esportivas, acidentes ou cirurgias nas articulações.
Sobrecarga articular: o excesso de peso corporal pode colocar pressão adicional nas articulações, especialmente nas articulações de carga, como os joelhos e quadris. Isso pode contribuir para o desenvolvimento da artrose nessas áreas.
Atividades repetitivas: certas ocupações ou atividades que envolvem movimentos repetitivos das articulações podem aumentar o risco de artrose. Isso inclui atividades como levantar peso, agachar-se ou jogar esportes que coloquem pressão excessiva nas articulações.
Condições médicas subjacentes: certas condições médicas, como artrite reumatóide, gota ou distúrbios metabólicos, podem aumentar o risco de artrose.
Sintomas comuns da artrose
Neves explica que a dor é um dos sintomas mais comuns da artrose.
“Geralmente, é uma dor profunda, de intensidade variável, que pode piorar com a atividade física e melhorar com o repouso. Ela tende a ser mais intensa no final do dia”, aponta ele.
Outro sinal bastante recorrente é a rigidez articular, especialmente após períodos de inatividade, como acordar de manhã ou ficar sentado por muito tempo. Este sintoma, contudo, vai diminuindo com a ajuda da movimentação.
A doença, contudo, também pode levar a uma diminuição da amplitude de movimento da articulação afetada, dificultando a realização de atividades diárias como agachar, subir escadas ou segurar objetos com as mãos.
“Algumas pessoas com artrose também podem desenvolver inchaço na articulação afetada, que geralmente é leve e pode ser causado por inflamação da membrana sinovial, que reveste a articulação”, explica o profissional.
Por fim, há o sintoma da sensação de crepitação, rangido ou estalido ao mover a região comprometida pela artrose.
“Isso ocorre devido ao desgaste da cartilagem e ao atrito entre os ossos”, completa ele.
Tratamentos para artrose
“Atualmente, não existe uma cura conhecida para a artrose. No entanto, há tratamentos disponíveis para ajudar a aliviar a dor, melhorar a função articular e retardar a progressão da doença”, afirma o ortopedista e traumatologista.
Segundo ele, os tratamentos incluem:
1
Medicações
Analgésicos, anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e medicamentos para controle da dor podem ser prescritos para aliviar os sintomas da artrose.
Fisioterapia
Exercícios específicos podem ser recomendados para fortalecer os músculos ao redor das articulações afetadas, melhorar a flexibilidade e reduzir a dor.
3
Perda de peso
Se o paciente estiver acima do peso, perder peso pode reduzir a carga sobre as articulações afetadas, aliviando a dor e retardando a progressão da artrose.
4
Dispositivos de apoio
O uso de órteses, palmilhas ou bengalas pode ajudar a reduzir o estresse nas articulações e melhorar a função durante atividades diárias.
5
Injeções intra-articulares
Injeções de corticosteroides ou ácido hialurônico podem ser recomendadas para aliviar a dor e a inflamação nas articulações afetadas.
6
Cirurgia
Em casos graves, quando outras opções de tratamento não são eficazes, a cirurgia pode ser considerada. A substituição da articulação (artroplastia) é um procedimento comum em que a articulação danificada é substituída por uma prótese artificial.
Atividades físicas também ajudam?
Sim, elas podem ser benéficas para pessoas com artrose.
“Embora a artrose seja uma condição que causa o desgaste progressivo da cartilagem das articulações, o exercício regular pode ajudar a aliviar os sintomas, fortalecer os músculos ao redor das articulações afetadas e melhorar a função articular”, explica Marco Aurélio S. Neves.
“No entanto, é importante escolher atividades adequadas, que não causem impacto excessivo nas articulações afetadas”, completa.
Sendo assim, ele indica:
Exercícios aeróbicos de baixo impacto
“Caminhada, natação, ciclismo em terreno plano, elíptico, hidroginástica e dança de baixo impacto são exemplos de atividades que ajudam a fortalecer os músculos e melhorar a saúde cardiovascular, sem sobrecarregar as articulações.”
Exercícios de fortalecimento muscular
“Fortalecer os músculos ao redor das articulações afetadas pode proporcionar maior estabilidade e suporte. Exercícios de fortalecimento podem incluir levantamento de peso leve, exercícios com faixas elásticas ou máquinas de resistência, além de exercícios de peso corporal, como agachamentos e flexões.”
Alongamento e flexibilidade
“O alongamento regular ajuda a manter a flexibilidade das articulações e dos músculos adjacentes, o que pode reduzir a rigidez e melhorar a amplitude de movimento. Exercícios como yoga e pilates podem ser benéficos nesse aspecto.”
Exercícios de equilíbrio
“Aumentar a estabilidade e o equilíbrio é importante para prevenir quedas e lesões. Exercícios como tai chi chuan e yoga podem ajudar a melhorar o equilíbrio, além de fortalecer os músculos e promover a consciência corporal.”
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
