Agachamento pistol, do crossfit, trabalha pernas e equilíbrio

Quem ensina é o coach Carlos Klein, especialista na modalidade

Por Manuela Biz e Marina Campos Atualizado em 17 fev 2020, 15h10 - Publicado em 12 ago 2017, 08h00

Além de ganharem força e um condicionamento físico invejável, as apaixonadas por crossfit também desenvolvem o equilíbrio. “Alguns movimentos recrutam músculos do corpo todo, o que exige uma boa dose de estabilidade”, explica
 o coach Carlos Klein, colunista da BOA FORMA.

Com o agachamento, chamado de pistol, por exemplo, você trabalha de uma só vez a força de quadríceps, glúteos e pernas, fora a capacidade de descer e subir sem cair. Concentra e vai!

Leia mais: Dieta do crossfit: define o corpo, melhora o desempenho e previne lesões

Movimento-Boa-Forma-Carlos-Klein
Lu Christhovam/BOA FORMA

A. Segure a barra com uma mão e deixe as pernas paralelas. Eleve a perna oposta ao apoio e a mantenha estendida.
B. Agache aproximando o bumbum do solo, como se fosse sentar, e volte.

Faça cinco séries de cinco repetições. Então troque o lado.

Por @kleincarlos.

Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA

Continua após a publicidade

Publicidade