Fascite plantar: dor pode impedir pessoas de correr e até mesmo caminhar

Segundo especialista, a dor na planta do pé costuma estar relacionada ao excesso de movimentos nessa região. Saiba mais sobre fascite plantar

Por Ana Paula Ferreira
14 nov 2023, 15h01

Entenda o que é fascite plantar e como ela pode prejudicar as atividades (photogenia/Freepik)

A fascite plantar é uma das lesões que mais acomete as pessoas nos dias de hoje. Caracterizada por uma inflamação da planta (ou sola) do pé, ela costuma estar relacionada ao excesso de movimentos nessa região.

De acordo com o personal trainer Samorai, especialista em movimentos e treinamento 3Dimensional, são dois formatos mais comuns de pés que podem trazer esse problema: o pé plano ou “chato”, ou o pé que possui a planta muito alta, ambos apresentando pouca mobilidade.

Fascite plantar: por que ocorre e como evitar?

Segundo o profissional, se os músculos das pernas estiverem tensionados ou encurtados, os movimentos de relaxamento e tensão que caracterizam as pisadas e o caminhar não são realizados de forma natural. Isso, por sua vez, força o pé a fazer um papel que não é o dele, gerando tensão e, consequentemente, a inflamação.

“Quando ocorre a inflamação, os sintomas são dores fortes, semelhante a facadas, debaixo do pé e perto do calcanhar, que impedem as pessoas de correr e, em casos crônicos, até mesmo de caminhar”, aponta o profissional.

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“A dor costuma ser mais intensa pela manhã, mas alivia durante o dia com a caminhada. Várias podem ser as causas, inclusive hérnia de disco ou problemas de compressão”, completa.

Samorai explica que um outro problema que pode levar à inflamação é uma extensão de quadril que não seja suficiente para fazer o movimento completo da caminhada e, consequentemente, não ajuda o pé no momento da pisada, o que acaba estressando os tecidos da região.

“É assim também com o core, que corresponde à região do tronco e do abdômen, que precisa ter ativação correta nos movimentos de braço na caminhada. Logo, essa região não pode ser muito rígida e nem fraca para não sobrecarregar o pé.”

Algumas medidas ajudam na prevenção do problema e, segundo o personal, a principal delas é o fato do corpo estar equilibrado e harmônico e com todas as funções treinadas, exercendo suas tarefas de uma maneira adequada.

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“Além disso, acho importante as pessoas pisarem mais descalças, não usarem tênis de outras pessoas. É muito comum irmãos crescerem e os tênis passarem de um para outro, mas isso vicia o pé de um ao erro do outro”, ele aponta.

“Mais um ponto importante é que as pessoas se mantenham mais ativas e se atentem às questões emocionais para não ficarem pisando ‘duro’, quase marchando, porque isso pode mostrar que ela está presa em algum problema emocional”, completa Samorai, que também é especialista no treinamento 3Dimensional, que estuda os movimentos do corpo em três dimensões, podendo identificar as diversas causas que levam à fascite plantar.

“Onde está a dor, nem sempre é onde está a causa do problema e é ela quem deve ser descoberta”, conclui o especialista.