3 estratégias para não sofrer com prisão de ventre em uma viagem
É normal que o intestino trave quando você sai da sua rotina. Saiba como contornar a situação
O drama não acontece só com você: uma a cada cinco pessoas sofre de prisão de ventre, de acordo com a Federação Brasileira de Gastroenterologia. E quem tem o problema sabe que basta fechar a mala e viajar para travar de vez.
“A rotina é muito importante para o intestino. Por isso, quando mudamos nossos hábitos alimentares e de treino, fica mais difícil fazer cocô”, diz a gastroenterologista Débora Poli, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo.
Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMA
Alguns truques ajudam sua barriga a se sentir em casa:
1. Reserve um tempo para ir ao banheiro sem interrupção. Vale colocar o lixo como apoio dos pés para que sua posição fique naturalmente mais propícia para o número 2.
2. Reveze a culinária local (nem sempre saudável) com refeições ricas em fibras, como uma salada ou uma tigela de frutas, que facilitam a formação do bolo fecal.
3. Exercite-se para estimular o intestino a trabalhar – pode ser uma caminhada na praia ou um passeio de bike. E não dispense sua garrafinha de água (muita hidratação!).
Exercícios simples para não deixar a atividade física de lado nas festas
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
