Saúde

Vitamina B6 pode ajudar você a lembrar dos seus sonhos, aponta estudo

Na pesquisa australiana, os participantes suplementaram o nutriente, mas ele pode ser encontrado naturalmente na banana, no espinafre, no salmão...

Por Giulia Granchi
Atualizado em 21 out 2024, 17h32 - Publicado em 9 Maio 2018, 17h44

Quem nunca acordou frustrada por não lembrar dos detalhes de um sonho bom? Segundo um estudo feito pela Universidade de Adelaide, na Austrália, a vitamina B6 – encontrada em alimentos como banana, avelãs, espinafre e em carnes como salmão e frango – pode ajudar a melhorar a memória durante o sono.

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Na pesquisa, 100 participantes suplementaram diferentes dosagens da vitamina antes de dormir por cinco dias consecutivos; outro grupo ingeriu pílulas placebo. Aqueles que tomaram 240 mg da substância recordaram até 64% mais informações daquilo que sonharam durante a noite.

De acordo com Denholm Aspy, autor da investigação, uma pessoa gasta, em média, seis anos de sua vida sonhando. “Se somos capazes de nos tornar lúcidos e controlar nossos sonhos, podemos usar nosso tempo de sonhar de forma mais produtiva“, afirmou em artigo publicado no site da universidade australiana.

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Segundo os pesquisadores, os benefícios em lembrar daquilo que passa pela nossa mente enquanto dormimos são vários: superar pesadelos, tratar fobias, melhorar a criatividade, aperfeiçoar habilidades motoras e até ajudar na reabilitação de traumas físicos.

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Os autores do artigo afirmam que mais estudos são necessários para entender se os efeitos de consumir a B6 pela alimentação seriam os mesmos. “Se ela só funcionar em pessoas com baixa ingestão, é provável que os reflexos das suplementação nos sonhos diminua com o tempo”, disse Denholm.