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21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço

Nem sempre temos tempo para fazer uma refeição completa no dia a dia e optamos por sanduíches. Confira receitas práticas para curtir em qualquer lugar

Por Da Redação
Atualizado em 21 out 2024, 17h34 - Publicado em 28 ago 2017, 16h52
Taco com recheio de abacate e ovo
 (Bruna Castanheira/Bruna Castanheira)
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É claro que o ideal para uma alimentação balanceada é presença dos três principais macronutrientes (lipídios, carboidratos e proteínas) em todas as refeições, mas nem sempre é possível. Com a agenda apertada, o almoço pode acabar sendo prejudicado, mas nem pense em fast food! Separamos 21 opções de lanches que não pesam na balança – só não vale comer todo dia, combinado?

1. Sanduíche integral com pasta de manjericão

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(nata_vkusidey/Thinkstock/Getty Images)

 

2. Wrap com creme de abacate

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Marialapina/123RF)

 

3. Pão low carb de frigideira

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Alexandra Vaz/Divulgação)

 

 

4. Wrap carne-seca com purê de abóbora

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Sheila Oliveira/BOA FORMA)

 

5. Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Viktorija Kuprijanova/123RF)

 

6. Canelone de abobrinha

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(Alex Silva/BOA FORMA)

7. Sanduíche aberto de mussarela de búfala

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Vitalina Rybakova/Getty Images)

 

8. Taco com recheio de abacate e ovo

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Bruna Castanheira/Bruna Castanheira)

9. Sanduíche proteico e rico em fibras

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(Eduardo Svezia/BOA FORMA)

Veja também: 7 receitas com abacate para secar a barriga

10. Barquete de vegetais e queijo branco

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Divulgação/Divulgação)

11. Sanduíche de abacate, queijo e dijon

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(Gustavo Arrais/BOA FORMA)

12. Taco com recheio de grão-de-bico

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Bruna Castanheira/BOA FORMA)

13. Sanduíche de frango com pão sírio

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Alex Silva/BOA FORMA)

14. Trouxinha de alface com atum

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Alex Silva/BOA FORMA)

15. Sanduíche de abacate com alfafa

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Divulgação/Divulgação)

16. Panqueca de omelete

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(Rodrigo Sacramento e Ernani Mesquita/BOA FORMA)

17. Wrap proteico

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(margouillatphotos/Thinkstock/Getty Images)

18. Sanduíche aberto com pasta de grão-de-bico

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Youtube/Reprodução)

19. Taco com ovo e guacamole

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(OksanakaKiian/Stock Photo)

20. Salgado de frango e couve-flor

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Rogério Voltan/Divulgação)

21. Torta de liquidificador sem glúten

21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço
(Divulgação/Divulgação)

 

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