21 lanches rápidos e saudáveis para o almoço

Nem sempre temos tempo para fazer uma refeição completa no dia a dia e optamos por sanduíches. Confira receitas práticas para curtir em qualquer lugar

Por Da Redação Atualizado em 17 fev 2020, 15h08 - Publicado em 28 ago 2017, 16h52

É claro que o ideal para uma alimentação balanceada é presença dos três principais macronutrientes (lipídios, carboidratos e proteínas) em todas as refeições, mas nem sempre é possível. Com a agenda apertada, o almoço pode acabar sendo prejudicado, mas nem pense em fast food! Separamos 21 opções de lanches que não pesam na balança – só não vale comer todo dia, combinado?

1. Sanduíche integral com pasta de manjericão

Sanduíche integral com pasta de manjericão
nata_vkusidey/Thinkstock/Getty Images

 

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2. Wrap com creme de abacate

Wrap com creme de abacate
Marialapina/123RF

 

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3. Pão low carb de frigideira

Pão de frigideira low carb
Alexandra Vaz/Divulgação

 

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4. Wrap carne-seca com purê de abóbora

Wrap carne-seca com purê de abóbora
Sheila Oliveira/BOA FORMA

 

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5. Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino

Sanduíche de pasta de grão-de-bico com frango e pepino
Viktorija Kuprijanova/123RF

 

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6. Canelone de abobrinha

Canelone de abobrinha
Alex Silva/BOA FORMA

7. Sanduíche aberto de mussarela de búfala

Sanduíche aberto de mussarela de búfala
Vitalina Rybakova/Getty Images

 

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8. Taco com recheio de abacate e ovo

Taco com recheio de abacate e ovo
Bruna Castanheira/Bruna Castanheira

9. Sanduíche proteico e rico em fibras

sanduíche proteico e rico em fibras
Eduardo Svezia/BOA FORMA

Veja também: 7 receitas com abacate para secar a barriga

10. Barquete de vegetais e queijo branco

Barquete de vegetais e queijo branco
Divulgação/Divulgação

11. Sanduíche de abacate, queijo e dijon

Sanduíche de abacate, queijo e dijon
Gustavo Arrais/BOA FORMA

12. Taco com recheio de grão-de-bico

taco com grão-de-bico
Bruna Castanheira/BOA FORMA

13. Sanduíche de frango com pão sírio

Sanduíche de frango com pão sírio
Alex Silva/BOA FORMA

14. Trouxinha de alface com atum

Sanduíche sem pão de alface e atum
Alex Silva/BOA FORMA

15. Sanduíche de abacate com alfafa

Sanduíche de abacate com alfafa da Kyra Gracie
Divulgação/Divulgação

16. Panqueca de omelete

panqueca de omelete
Rodrigo Sacramento e Ernani Mesquita/BOA FORMA

17. Wrap proteico

Wrap proteico
margouillatphotos/Thinkstock/Getty Images

18. Sanduíche aberto com pasta de grão-de-bico

receita de sanduíche aberto com pasta de grão-de-bico
Youtube/Reprodução

19. Taco com ovo e guacamole

taco com ovo e guacamole
OksanakaKiian/Stock Photo

20. Salgado de frango e couve-flor

Salgado de frango e couve-flor
Rogério Voltan/Divulgação

21. Torta de liquidificador sem glúten

Torta de liquidificador
Divulgação/Divulgação

 

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