Praticar exercício cardiovascular em jejum: sim ou não?
Descubra se encarar a aula de spinning antes do café da manhã, tendência entre os famosos nas academias, realmente queima mais gordura
Encarar a aula de spinning antes do café da manhã é tendência entre os famosos nas academias. Mas turbina mesmo a queima de gordura? Sim, diz um estudo recente da Universidade de Bath, no Reino Unido – primeiro a comparar os efeitos do treino em jejum e de estômago cheio sobre dois genes presentes no tecido gorduroso.
Leia mais: Exercícios e jejum intermitente podem ser as chaves para viver mais e melhor
Os voluntários com sobrepeso fizeram os dois testes: andar sem comer e realizar a atividade duas horas depois de um café da manhã farto. A análise laboratorial de amostras do sangue e do tecido adiposo revelou que a gordura estocada foi mais usada no primeiro caso.
Então, os pesquisadores concluíram: após a refeição, o corpo prefere extrair energia dos carboidratos ingeridos. Por isso, treinar em jejum traz mais resultados para quem quer queimar as gorduras acumuladas na cintura.
Pilates define o corpo?
Como posicionar corretamente as pernas no exercício ‘elevação pélvica’?
Para que serve o exercício ‘prancha invertida’ e como executá-lo corretamente?
Abdução na polia ou máquina: como ativar glúteos de verdade
Nós não somos o que acontece com a gente
