Benefícios da amizade: aumenta longevidade, faz bem para o cérebro e mais

As relações interpessoais são capazes de influenciar positivamente a saúde física e mental. Conheça os principais benefícios da amizade

Por Ana Paula Ferreira
18 jan 2024, 10h00

Psicóloga aponta os benefícios das relações de amizade (Feepik/Divulgação)

Construir boas amizades é um dos segredos para se ter uma vida saudável e longeva, já que manter relações profundas com outra pessoa oferece benefícios importantes para a saúde mental e física.

Ingrid Susan, psicóloga e técnica de laboratório do Centro Universitário Módulo, explica que o ser humano é, essencialmente, relacional e essas relações se tornam cada vez mais benéficas ao longo da vida. Assim, ter amizades saudáveis e duradouras tem um efeito protetor sobre o cérebro, porque ajuda a exercitar a mente, melhorando a capacidade cognitiva e diminuindo o declínio cognitivo.

Benefícios da amizade para a saúde mental

Segundo a profissional, estudos e pesquisas já indicam que manter amizades faz com que o corpo fique mais imune a problemas de saúde. Por outro lado, quem não tem uma vida social ativa e, desse modo, é mais solitário, tende a se sentir mais indefeso. Com isso, aparecem dificuldades para dormir e mais facilidade de desenvolver ansiedade.

“Quanto mais pessoas você se relaciona, mais experiências de vida você terá, o que enriquece o intelecto e o emocional. A amizade age como um fator de proteção social, que traz benefícios à autoestima, bem-estar e maior estabilidade emocional”, afirma.

Continua após a publicidade

“Ter amigos protege o cérebro e ajuda a exercitar a mente, segundo estudos que relacionam a interação social às capacidades do principal órgão do sistema nervoso. Através do contato com o outro que se forma a capacidade de estabelecer vínculos com pessoas nutritivas emocionalmente, que são fatores de proteção ao adoecimento emocional. Conversar com frequência com amigos e estar com as pessoas de quem gostamos é, portanto, uma das formas de prevenir a decadência da saúde cognitiva”, completa a psicóloga.

Ter amigos também faz bem para o corpo

Ingrid afirma que, além das questões emocionais e mentais, a amizade já é estudada como um fator importante na melhora da saúde física. Segundo ela, isso acontece porque a amizade ajuda o cérebro a produzir ocitocina, o “hormônio do amor”, além de aumentar a produção de neurotransmissores positivos no organismo, o que ajuda o órgão a manter-se ativo e exercitado.

“Ter amigos traz inúmeros benefícios para nosso corpo diminuindo o risco de doenças cardiovascular, consequentemente aumentando a expectativa de vida”.

“A amizade protege contra problemas relacionados à imunidade, de modo que o estresse também afeta o sistema imunológico. Estudos experimentais têm demonstrado que a presença de amigos pode reduzir respostas cardiovasculares, estresse e imunidade. Outro benefício da amizade é conseguir manter seu coração mais saudável. As emoções positivas influenciam nos batimentos cardíacos. Portanto, pessoas felizes apresentam um risco 22% menor de ter infarto ou de desenvolver outras doenças cardíacas; o estresse é um dos maiores fatores de risco para o surgimento dessas doenças, daí a amizade fazer muito bem para o coração, pois diminui o estresse psicossocial”, de acordo com Ingrid Susan.

Continua após a publicidade

Ela ainda comenta que os amigos desempenham, para muitas pessoas, o papel fundamental de fornecer uma relação recíproca e menos estressante, uma vez que as famílias nem sempre estabelecem vínculos semelhantes. “Amigos oferecem companhia, oportunidades para o riso, para o partilhar de atividades e experiências e gostos em comuns”, explica a psicóloga.

Amizade e envelhecimento saudável

O ser humano vive em rede, certamente sofre influência e afeta quem está ao seu redor, os hábitos cultivados tendem a ser similares ao ambiente em que determinados grupos vivem. O raciocínio se intensifica quando é analisado um recorte mais específico, como adultos de idade avançada. Ingrid conta que idosos com redes maiores de boas amizades aumentam em até 22% suas chances de ter uma vida mais longa que idosos com poucos ou sem amigos.

“Envelhecer implica em diversos desafios, e um deles está relacionado a solidão. Estudos demonstram que idosos solitários tendem a adoecer mais facilmente que idosos com suporte emocional”, afirma.

Assim, durante a velhice, é essencial ter vínculos afetivos que não necessariamente os de consanguinidade. “Hoje em dia o conceito de formação das famílias considera vínculos que não tem consanguinidade, como os amigos”, pondera a psicóloga. Susan destaca que idosos que vivem em ILPIs (Instituições de Longa Permanência para Idosos), anteriormente conhecidas como asilos, têm uma longevidade reduzida, que pode ser explicada parcialmente pelo isolamento.

Continua após a publicidade

Nesse sentido, segundo estudos, um outro benefício da amizade é a longevidade. “Quem mantém os amigos por perto melhora em 50% a chance de você viver mais. Segundo o estudo, quem passa a vida sem interações sociais tem prejuízos relacionados à longevidade”, finaliza a especialista.