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Emagrecer na amamentação: afinal, acontece com todas as mulheres?

A perda de peso durante a amamentação é influenciada por uma série de fatores que mudam de mulher para mulher. Confira quais são eles!

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 17h35 - Publicado em 2 jun 2024, 10h00
Médica explics por que algumas mulheres perdem peso no período da amamentação
Médica explics por que algumas mulheres perdem peso no período da amamentação (Freepik/Divulgação)
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Amamentar é, para muitas mães, um dos momentos mais especiais de suas vidas. E, além de proporcionar um vínculo afetivo com o bebê, essa fase também promove alguns efeitos interessantes para a saúde feminina, como é o caso de, muitas vezes, emagrecer na amamentação. Mas, afinal, como e por que isso ocorre?

 

 

De acordo com Iana Carruego, ginecologista e médica da Clínica Elsimar Coutinho, durante a gravidez, o corpo armazena reservas de gordura para garantir o suprimento de energia durante a amamentação. “Desta forma, amamentar pode contribuir para queimar calorias e promover a perda de peso de forma natural e gradual. Além disso, a produção de leite requer energia, o que facilita o gasto calórico diário das mães”, explica.

Ela ressalta, também, que o período da amamentação é importante para o autoconhecimento e ajuste da nova rotina. “É muito cruel se cobrar a voltar ao corpo de antes nesse momento. É fundamental respeitar o seu tempo, tentar focar na saúde, manter uma alimentação saudável (comida de verdade) associado à suplementação que sua obstetra orientar e muita água. Quando for amamentar, deixe uma garrafa grande de água sempre ao lado”, orienta.

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Fatores que influenciam o emagrecimento na amamentação

Segundo Iana, é importante ressaltar que cada mulher é única e o processo de emagrecimento pós-parto. “Algumas mulheres perdem peso mais rapidamente com a amamentação, enquanto outras podem demorar mais tempo no processo, ou inclusive ganhar peso pelo consumo de alimentos mais palatáveis (ricos em gordura e açúcar) por causa do stress gerado pela nova condição”, aponta.

Dito isso, existem alguns fatores que podem influenciar na perda de peso durante o aleitamento materno. São eles:

  • Metabolismo individual

Cada mulher tem um metabolismo diferente, que influencia na queima de calorias. Importante evitar comparações.

  • Quantidade de leite materno

Quanto mais leite a mulher produz, mais calorias ela gasta.

  • Dieta

Uma dieta saudável (mínimo de industrializados) e equilibrada é essencial para o emagrecimento, mesmo durante a amamentação.

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  • Atividade física

A prática regular de exercícios físicos ajuda a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Vale lembrar que o tecido adiposo nesse momento é rosa (ou seja, ele é metabolicamente mais ativo, queima mais fácil a gordura), mas encaixar um exercício a nova rotina não é fácil. É indicado fazer algo lhe dê prazer: um esporte, caminhada, bicicleta, pois nós precisamos tirar um tempinho no dia para voltar recarregada.

  • Nível de estresse

O estresse pode dificultar o emagrecimento.

  • Sono

Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do metabolismo e para a perda de peso. Mas nos quatro primeiros meses isso é mais complicado, pois o bebê ainda está aprendendo a dormir.

  • Genética

A genética também pode influenciar na predisposição para o emagrecimento.

Por fim, a médica ainda reforça que a amamentação é uma fase que requer alguns cuidados. “Para se obter os benefícios de forma segura e eficaz, é essencial contar com auxílio médico adequado e ter uma rede de apoio participativa”, ela lembra.

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E finaliza: “Neste período, é fundamental o acompanhamento de profissionais de saúde, como obstetras, pediatras e nutricionistas para a garantia de uma vida saudável e tranquila para as mães e seus filhos”.

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