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Suplemento para mulheres 40+: médica indica o que não pode faltar

Ginecologista especialista em menopausa lista suplementos que devolvem a qualidade de vida e ajudam a prevenir doenças em mulheres acima dos 40 anos

Por Ana Paula Ferreira
22 fev 2024, 10h00
Veja quais são os suplementos mais indicados para mulheres com mais de 40 anos
Veja quais são os suplementos mais indicados para mulheres com mais de 40 anos (Freepik/Divulgação)
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Independente de idade, para funcionar bem, o organismo precisa de vitaminas, aminoácidos, minerais e outros nutrientes que são produzidos naturalmente pelo corpo ou, então, encontrados em uma alimentação balanceada e saudável. Mas, no caso das mulheres 40+, contudo, o corpo já não é o mesmo, e apenas uma boa alimentação não supre as necessidades do corpo.

De acordo com a ginecologista Beatriz Tupinambá, a partir dessa fase as mulheres passam a ter um metabolismo mais lento, perda de elasticidade e memória, falta de disposição e vários outros sintomas que chegam com a idade. Diante disso, a decisão de suplementar ajuda a evitar carências nutricionais e devolve a qualidade de vida da mulher madura.

Suplemento para mulheres 40+

Segundo a especialista, há cinco suplementos que não podem faltar na rotina da mulher 40+. São eles:

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1

Creatina

A creatina ajuda a célula muscular a otimizar suas funções durante a pratica de exercícios físicos, além de auxiliar no aumento da eficiência da síntese proteica;

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2

Ômega 3

O ômega 3 evita inflamações nos vasos sanguíneos, ajuda a prevenir a aterosclerose, contra a pressão arterial e auxilia no controle do colesterol e triglicerídeos. Além disso, possui propriedades anti-inflamatórias;

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3

Vitamina D

A vitamina D fortalece o sistema imunológico, auxilia na resistência de ossos, dentes, nervos e músculo, e melhora a produção de insulina;

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4

Metilfolato

O metifolato, também conhecido como vitamina B9, é indispensável para o funcionamento do organismo e pela formação de hemoglobina. Além disso, ajuda na recuperação de doenças como a depressão;

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5

Magnésio

O magnésio otimiza o desempenho nas práticas de exercícios, melhora a imunidade, ajuda no controle de diabetes, controla a pressão arterial, diminui o risco de doenças cardíacas e auxilia nas funções nervosas e musculares.

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